تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.

Name: تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.
Author: مدرس الدكتور محمد لوتي

مدرس الدكتور محمد لوتي

doi:10.1038/s41598-026-37238-y

الصحة النفسية

تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.

مارس 22, 2026 • مدرس الدكتور محمد لوتي •

أبرز النقاط

أظهرت المجموعة التي تلقت التدخل انخفاضًا في نسبة الدهون في الجسم بنسبة 2.75% ± 1.90% بعد 12 أسبوعًا.
ارتفعت الثقة بالنفس (SE) والفعالية الذاتية (ESE) بشكل ملحوظ في المجموعة التي تلقت التدخل.
ارتبطت الزيادات في الثقة بالنفس والنشاط البدني المعتدل إلى القوي سلبًا بشكل كبير بالتغيرات في نسبة الدهون في الجسم في المجموعة التي تلقت التدخل.
لم تظهر المجموعة الضابطة أي ارتباطات كبيرة بين التغيرات في العوامل النفسية ونسبة الدهون في الجسم.

هل تساءلت يومًا لماذا ينجح بعض المراهقين في رحلة إنقاص الوزن بينما يواجه آخرون صعوبات جمة، حتى مع اتباع نفس البرنامج الرياضي ونفس النظام الغذائي؟ الإجابة، كما يبدو، لا تكمن فقط في التمارين الرياضية والسعرات الحرارية، بل أيضًا في العقلية والثقة بالنفس.

منهجية البحث

قام باحثون بدراسة تأثير الثقة بالنفس في القدرة على ممارسة الرياضة (وتُعرف علميًا بـ “فاعلية الذات الرياضية”) وتقدير الذات (أو “احترام الذات”) والنشاط البدني المعتدل إلى الشديد على التغيرات في نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين الذين يخضعون لبرامج لإنقاص الوزن. شملت الدراسة 100 مراهقًا تم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين: مجموعة تدخل (IG) ومجموعة ضابطة (CG). قبل بدء التدخل، قام الباحثون بتقييم التركيب الجسماني للمشاركين، بالإضافة إلى قياس المؤشرات النفسية ومستويات النشاط البدني. استخدم الباحثون اختبارات ت (t-tests) لتقييم تأثير التدخل والاختلافات بين المجموعتين. ولتحليل العلاقة بين العوامل النفسية والتغيرات في نسبة الدهون، استخدموا نماذج الانحدار الهرمي (hierarchical regression models)، مع الأخذ في الاعتبار نسبة الدهون الأساسية للمشاركين قبل التدخل.

استمر التدخل لمدة 12 أسبوعًا، وشمل تمارين هوائية (مثل الجري والسباحة)، وتمارين مقاومة (مثل رفع الأثقال)، وتقييدًا للسعرات الحرارية. كان الهدف هو خلق بيئة تساعد المراهقين على فقدان الدهون مع تحسين صحتهم العامة.

نتائج البحث

أظهرت المجموعة التي تلقت التدخل (IG) انخفاضًا ملحوظًا في نسبة الدهون في الجسم بنسبة 2.75٪ ± 1.90٪. بالإضافة إلى ذلك، شهد أفراد هذه المجموعة زيادة في فاعلية الذات الرياضية بمقدار 12.14 ± 6.13 نقطة، وزيادة في احترام الذات بمقدار 8.58 ± 4.40 نقطة. وهذا يشير إلى أن التدخل لم يؤثر فقط على التركيب الجسماني، بل أيضًا على الصحة النفسية للمشاركين.

الأهم من ذلك، كشف تحليل الانحدار الهرمي في المجموعة التي تلقت التدخل (IG) أن الزيادات في احترام الذات والنشاط البدني المعتدل إلى الشديد كانت مرتبطة بشكل كبير بانخفاض نسبة الدهون في الجسم. على وجه التحديد، وجد الباحثون أن كل زيادة في احترام الذات كانت مرتبطة بانخفاض في نسبة الدهون (β = -0.159, P < 0.001)، وأن كل زيادة في النشاط البدني كانت مرتبطة أيضًا بانخفاض في نسبة الدهون (β = -0.079, P = 0.046). وهذا يعني أن المراهقين الذين شعروا بثقة أكبر في أنفسهم والذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا كانوا أكثر عرضة لفقدان الدهون بنجاح.

على النقيض من ذلك، لم يجد الباحثون أي ارتباطات ذات دلالة إحصائية بين التغيرات في العوامل النفسية والتغيرات في نسبة الدهون في المجموعة الضابطة (CG) بعد الأخذ في الاعتبار مستويات الدهون الأساسية. وهذا يشير إلى أن العوامل النفسية تلعب دورًا أكثر أهمية في سياق التدخل المنظم.

دلالات البحث

تؤكد هذه النتائج، التي توصل إليها الباحثون، الدور المحوري للعوامل النفسية في فعالية برامج إنقاص الوزن لدى المراهقين. إنها تسلط الضوء على أن مجرد التركيز على التمارين الرياضية والنظام الغذائي قد لا يكون كافيًا لتحقيق نتائج مستدامة. بدلاً من ذلك، يجب أن تتبنى البرامج المتكاملة نهجًا شاملاً يأخذ في الاعتبار كل من النشاط البدني والصحة العقلية.

تشير الدراسة إلى أن تعزيز احترام الذات والثقة بالنفس في القدرة على ممارسة الرياضة يمكن أن يكون بنفس أهمية (أو حتى أكثر أهمية) من مجرد زيادة النشاط البدني. يمكن تحقيق ذلك من خلال تقديم الدعم النفسي، وتحديد أهداف واقعية، والاحتفال بالنجاحات الصغيرة، وتشجيع المراهقين على تطوير علاقات اجتماعية إيجابية.

إن فهم هذه العلاقة المعقدة بين العقل والجسم يفتح الباب أمام تطوير استراتيجيات أكثر فعالية لمكافحة السمنة لدى المراهقين، وهي مشكلة صحية عامة متزايدة الأهمية.

Reference

Pan X. (2026). The impact of exercise self-efficacy, self-esteem and physical activity on body fat percentage changes in adolescents during fat loss interventions. Scientific Reports, 16(1), 6049-6049.

DOI: 10.1038/s41598-026-37238-y

المناقشة والتفكير النقدي

كيف يمكن دمج العوامل النفسية مثل الثقة بالنفس والفعالية الذاتية بشكل فعال في تدخلات إنقاص الوزن للمراهقين؟
ما هي الآليات التي من خلالها تؤثر الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين؟
ما هي التحديات المحتملة في تنفيذ تدخلات متكاملة تعالج كلًا من النشاط البدني والصحة العقلية للمراهقين الذين يعانون من السمنة؟

تفاصيل الدراسة

معتدلة Article

Scientific Reports

يناير 23, 2026

Xiang Pan Lupei Jiang Yanfeng Zhang KOYA SUZUKI Yibo Gao ...

JP, CN

Xiang Pan et al. (2026). The impact of exercise self-efficacy, self-esteem and physical activity on body fat percentage changes in adolescents during fat loss interventions

DOI: 10.1038/s41598-026-37238-y

اقرأ الملخص العلمي الأصلي

The prevalence of obesity among adolescents poses significant health threats. This study examines the predictive influence of self-efficacy (ESE), self-esteem (SE), and moderate-to-vigorous physical activity (MVPA) on the effectiveness of interventions aimed at reducing body fat percentage (BFP) among adolescents. A total of 100 adolescents were randomly assigned to the intervention group (IG) or the control group (CG). Baseline assessments measuring body composition, psychological indicators, and physical activity levels were conducted prior to the intervention. Intervention effects and group differences were evaluated using t-tests. Hierarchical regression models were constructed, using post-intervention BFP as the dependent variable (controlling for baseline). Following a 12-week structured intervention that included aerobic exercise, resistance training, and caloric restriction, The IG showed a reduction in BFP of 2.75% ± 1.90%, an increase in ESE of 12.14 ± 6.13 points, and an increase in SE of 8.58 ± 4.40 points. Hierarchical regression analysis in the IG revealed that increases in SE and MVPA were both significantly associated with negative changes in BFP (SE: β = -0.159, P < 0.001; MVPA: β = -0.079, P = 0.046). In the CG, no significant associations were found between changes in psychological factors and BFP after controlling for baseline levels. These findings underscore the pivotal role of psychological determinants in the effectiveness of weight loss interventions and suggest the need for an integrated approach that considers both physical activity and mental health to effectively manage obesity among adolescents.

اقتبس من هذا المقالة

APAMLACHICAGOHARVARDIEEEAMA

مدرس الدكتور محمد لوتي (2026). تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.. عرب سايكلوجي. تم الاسترجاع من https://arabpsychology.com/field-news/%d8%aa%d8%a3%d8%ab%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%82%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89/

مدرس الدكتور محمد لوتي. "تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.." عرب سايكلوجي, 22 مارس. 2026, https://arabpsychology.com/field-news/%d8%aa%d8%a3%d8%ab%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%82%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89/.

مدرس الدكتور محمد لوتي. "تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.." عرب سايكلوجي, 2026. https://arabpsychology.com/field-news/%d8%aa%d8%a3%d8%ab%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%82%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89/.

مدرس الدكتور محمد لوتي (2026) 'تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.', عرب سايكلوجي. متاح في: https://arabpsychology.com/field-news/%d8%aa%d8%a3%d8%ab%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%82%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d9%86%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89/.

[1] مدرس الدكتور محمد لوتي, "تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.," عرب سايكلوجي, مجلد X, عدد Y, ص Z-Z, مارس, 2026.

مدرس الدكتور محمد لوتي. تأثير الثقة بالنفس والنشاط البدني على نسبة الدهون في الجسم لدى المراهقين.. عرب سايكلوجي. 2026;vol(issue):pages.

تحميل المقال (.PDF)