الضحك اليومي يحمي كبار السن من الاكتئاب: دراسة يابانية طويلة الأمد

هل تساءلت يومًا عن العلاقة بين الضحك وصحتك النفسية؟ قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الضحك المتكرر قد يكون له دور وقائي ضد الاكتئاب، خاصة مع التقدم في العمر. فهل يمكن أن يكون الضحك دواءً فعالاً، أو على الأقل عاملاً مساعدًا في الحفاظ على صحة عقولنا؟

ملخص البحث

• أظهرت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 32 ألف شخص ياباني تجاوزوا سن 65 عامًا أن كبار السن الذين يضحكون بشكل أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة أكبر.
• وجد الباحثون أن أولئك الذين يضحكون يوميًا تقريبًا لديهم أقل خطر للإصابة بالاكتئاب مقارنة بأولئك الذين يضحكون بشكل أقل تكرارًا.
• تشير النتائج إلى وجود علاقة مباشرة بين تكرار الضحك وخطر الإصابة بالاكتئاب، حيث يزداد الخطر مع انخفاض تكرار الضحك.
• تؤكد الدراسة أهمية دمج الضحك في الحياة اليومية كجزء من استراتيجية شاملة للحفاظ على الصحة النفسية لكبار السن.

قام باحثون في دراسة طويلة الأمد، استمرت ست سنوات، بتحليل بيانات من دراسة تقييم الشيخوخة اليابانية (Japan Gerontological Evaluation Study) التي شملت 32,666 شخصًا بالغًا يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر. هدفت الدراسة إلى تحديد ما إذا كان تكرار الضحك في الحياة اليومية مرتبطًا بخطر الإصابة بالاكتئاب لدى كبار السن.

منهجية البحث

اعتمدت الدراسة على بيانات تم جمعها على مدى ثلاث مراحل زمنية خلال ست سنوات. تم تقييم تكرار الضحك في عام 2019 باستخدام استبيان ذاتي الإبلاغ، حيث طُلب من المشاركين تحديد مدى تكرارهم للضحك باستخدام الفئات التالية: “تقريبًا كل يوم”، “من 1 إلى 5 أيام في الأسبوع”، “من 1 إلى 3 أيام في الشهر”، و “أبدًا أو نادرًا جدًا”.

تم تعريف ظهور الاكتئاب خلال الفترة من 2016 إلى 2022 باستخدام مقياس الاكتئاب الشيخوخي (Geriatric Depression Scale). قام الباحثون بتطبيق نموذج انحدار بواسون المعدل (modified Poisson regression model) لتقدير نسب المخاطر المعدلة وفترات الثقة بنسبة 95٪، مع الأخذ في الاعتبار العوامل المحتملة التي قد تؤثر على النتائج والتي تم قياسها في عام 2016.

النتائج

خلال فترة المتابعة، أصيب 4805 مشاركين (14.7٪) بالاكتئاب. أظهرت النتائج أن أولئك الذين يضحكون من 1 إلى 5 أيام في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 1.25 مرة (فترة الثقة 95٪: 1.09-1.44) مقارنة بأولئك الذين يضحكون تقريبًا كل يوم. وبالمثل، كان أولئك الذين يضحكون من 1 إلى 3 أيام في الشهر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 1.26 مرة (فترة الثقة 95٪: 1.05-1.52)، بينما كان أولئك الذين لا يضحكون أبدًا أو نادرًا جدًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 1.49 مرة (فترة الثقة 95٪: 1.18-1.89).

لاحظ الباحثون وجود اتجاه استجابة كبير (P for trend <0.001)، مما يشير إلى أن هناك علاقة جرعة-استجابة (dose-response relationship) بين تكرار الضحك وخطر الإصابة بالاكتئاب. بمعنى آخر، كلما قل الضحك، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب.

دلالات البحث

تشير هذه النتائج إلى أن انخفاض تكرار الضحك في الحياة اليومية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى كبار السن. وهذا يدعم فكرة أن الضحك المتكرر قد يلعب دورًا في الوقاية من الاكتئاب في مراحل الحياة اللاحقة. (الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتميز بالشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام أو المتعة).

على الرغم من أن هذه الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أن الضحك يمنع الاكتئاب، إلا أنها تقدم دليلًا قويًا على وجود ارتباط مهم بينهما. قد يكون الضحك وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز الصحة النفسية لكبار السن، ويمكن دمجه بسهولة في الحياة اليومية من خلال الأنشطة الاجتماعية، ومشاهدة الأفلام الكوميدية، أو ببساطة قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

يؤكد الباحثون على الحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم الآليات التي تربط الضحك بالصحة النفسية بشكل أفضل. ومع ذلك، فإن هذه النتائج تشجع على تبني نظرة أكثر إيجابية للحياة وإدراك قوة الضحك في الحفاظ على صحة عقولنا مع تقدمنا في العمر.

Reference

Tamada, Y. (2026). Frequency of laughter and depression onset among older adults: A 6-year longitudinal study from the Japan Gerontological Evaluation Study. Journal of Affective Disorders.

DOI: 10.1016/j.jad.2025.120209