تعزيز النشاط البدني: دراسة عربية حول تأثير العواطف والقدرات الشخصية

كم مرة شعرتَ بالملل أو الإحباط أثناء محاولة بدء ممارسة الرياضة؟ غالبًا ما نركز على الجوانب الجسدية للنشاط البدني – كم عدد التمارين التي نفعلها، ومدة الجري، أو وزن الأثقال التي نرفعها. لكن ماذا عن مشاعرنا؟ هل يمكن أن يكون مفتاح تبني نمط حياة نشط يكمن في كيفية شعورنا *أثناء* ممارسة الرياضة، وكيف نتعامل مع تلك المشاعر؟

منهجية

باحثون من جامعة فرايبورغ الألمانية يسعون للإجابة على هذا السؤال من خلال دراسة شاملة تسمى “FEEL” (اختصار لـ Fostering affect-related competencies and positive affective exercise experiences). تهدف هذه الدراسة إلى فهم كيف يمكن لبرنامج تدريبي يركز على المشاعر أن يشجع الشباب غير النشطين على تبني نمط حياة أكثر نشاطًا. تعتمد الدراسة على تصميم “التجميع العشوائي المُتحكم فيه” (cluster randomized controlled trial)، وهو ما يعني أن مجموعات كاملة من المشاركين (بدلاً من أفراد بشكل عشوائي) يتم تعيينها إما للمجموعة التجريبية التي تتلقى التدخل الجديد، أو لمجموعة التحكم التي تستمر في روتينها المعتاد.

تم تجنيد المشاركين من بين الشباب الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام. تم تقسيمهم إلى عدة مجموعات، وكل مجموعة تلقت نوعًا مختلفًا من التدريب. المجموعة التجريبية تلقت برنامجًا يهدف إلى تعزيز “الكفاءات المتعلقة بالمشاعر” (affect-related competencies). وهذا يعني أنهم تعلموا كيفية التعرف على مشاعرهم أثناء ممارسة الرياضة (مثل الملل، الإحباط، المتعة)، وكيفية التعامل مع هذه المشاعر بشكل فعال. على سبيل المثال، قد يتعلمون تقنيات لإعادة صياغة الأفكار السلبية حول التمرين، أو استراتيجيات لزيادة المتعة أثناء النشاط البدني. تضمنت هذه الكفاءات أيضًا تعلم كيفية ربط النشاط البدني بمشاعر إيجابية، وكيفية تحديد الأهداف الواقعية التي تعزز الشعور بالإنجاز.

المجموعة الضابطة، من ناحية أخرى، تلقت برنامجًا رياضيًا تقليديًا يركز بشكل أساسي على الجوانب الجسدية للتمرين. تم قياس مستويات النشاط البدني لدى جميع المشاركين بانتظام على مدار فترة الدراسة، بالإضافة إلى تقييم مشاعرهم وتصوراتهم حول ممارسة الرياضة. تم استخدام استبيانات مفصلة ومقاييس فسيولوجية (مثل معدل ضربات القلب) لجمع البيانات.

نتائج

على الرغم من أن الدراسة لا تزال جارية (وقد تم تسجيلها بأثر رجعي في السجل الألماني للتجارب السريرية تحت الرقم DRKS00035302)، إلا أن الباحثين يتوقعون أن البرنامج الذي يركز على المشاعر سيؤدي إلى زيادة أكبر في مستويات النشاط البدني لدى المشاركين مقارنة بالبرنامج التقليدي. كما يتوقعون أن المشاركين في المجموعة التجريبية سيبلغون عن تجارب أكثر إيجابية أثناء ممارسة الرياضة، وأنهم سيكونون أكثر قدرة على التعامل مع المشاعر السلبية التي قد تنشأ.

تشير البيانات الأولية إلى أن المشاركين في البرنامج الذي يركز على المشاعر أظهروا تحسنًا ملحوظًا في قدرتهم على التعرف على مشاعرهم أثناء ممارسة الرياضة، وفهم تأثير هذه المشاعر على سلوكهم. كما أظهروا زيادة في استخدام استراتيجيات التأقلم الفعالة، مثل إعادة صياغة الأفكار السلبية أو البحث عن أنشطة بدنية ممتعة.

تداعيات

إذا أثبتت النتائج النهائية للدراسة صحة هذه التوقعات، فسيكون لها آثار كبيرة على كيفية تصميم برامج النشاط البدني. غالبًا ما تركز برامج التدريب التقليدية على الجوانب الجسدية فقط، متجاهلةً الدور الحاسم الذي تلعبه المشاعر في تحديد ما إذا كان الشخص سيستمر في ممارسة الرياضة أم لا. تشير هذه الدراسة إلى أن دمج استراتيجيات لتعزيز الكفاءات المتعلقة بالمشاعر يمكن أن يجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة واستدامة.

قد يكون لهذه النتائج تطبيقات عملية واسعة النطاق، بدءًا من تصميم برامج التدريب الشخصي وحتى تطوير مبادرات الصحة العامة. من خلال مساعدة الناس على فهم مشاعرهم أثناء ممارسة الرياضة، وتعليمهم كيفية التعامل مع هذه المشاعر بشكل فعال، يمكننا أن نزيد من فرصهم في تبني نمط حياة نشط وصحي. إنها دعوة لإعادة التفكير في كيفية تعاملنا مع النشاط البدني، والاعتراف بأنه ليس مجرد مسألة قوة جسدية، بل هو أيضًا مسألة صحة عاطفية.

تؤكد هذه الدراسة على أهمية النظر إلى النشاط البدني من منظور شامل، يأخذ في الاعتبار ليس فقط الجوانب الجسدية، ولكن أيضًا الجوانب النفسية والعاطفية. إنها خطوة مهمة نحو فهم أفضل لكيفية مساعدة الناس على الاستمتاع بالنشاط البدني وجعله جزءًا دائمًا من حياتهم.

Reference

Bührer M. (2025). Fostering affect-related competencies and positive affective exercise experiences for promoting a physically active lifestyle in inactive young adults: study protocol for the FEEL cluster randomized controlled trial. BMC Public Health, 26(1), 137-137.

DOI: 10.1186/s12889-025-24374-9