التكيف النشط: دراسة معمقة في علم النفس المعرفي والسلوكي وآليات مواجهة الضغوط

يمثل التكيف النشط ركيزة جوهرية في علم النفس الإكلينيكي والصحي، حيث يعكس القدرة الديناميكية للفرد على الاستجابة للضغوط البيئية والنفسية عبر مبادرات واعية وموجهة نحو المشكلة. على النقيض من الاستجابات التجنبية أو الانفعالية البحتة، يتضمن هذا النمط تعبئة منهجية للموارد المعرفية والسلوكية لتغيير طبيعة الموقف الضاغط أو تخفيف حدته بصورة جذرية ومستدامة. وقد أظهرت الأبحاث المستمرة أن تبني هذه الاستراتيجيات يرتبط ارتباطاً وثيقاً بمستويات أعلى من المرونة النفسية، والمناعة الحيوية، واستقرار الصحة العامة عبر مختلف مراحل الحياة.

المفهوم والسياق النظري للتكيف النشط

يُعرف التكيف النشط (Active Coping) في الأدبيات السيكولوجية بأنه العملية الإرادية التي تتضمن اتخاذ خطوات إجرائية مباشرة لتعديل أو إزالة العوامل المسببة للإجهاد النفسي، أو الحد من تداعياتها السلبية عبر تخطيط عقلاني وتنفيذ سلوكي مستمر. يتأسس هذا المفهوم على فرضية أساسية مفادها أن الكائن البشري ليس مجرد متلقٍ سلبي للمثيرات الضاغطة، بل هو كائن فاعل يمتلك القدرة على التقييم، والتخطيط، وإعادة صياغة بيئته المحيطة. ينطوي التكيف النشط على عمليتين متكاملتين: الأولى هي المعالجة المعرفية التحليلية لطبيعة الضاغط، والثانية هي النشاط السلوكي الموجه الذي يهدف إلى تفكيك الأزمة إلى عناصر قابلة للحل والإدارة.

يميز علماء النفس بصورة قاطعة بين التكيف النشط وأشكال التكيف الأخرى، لا سيما آليات التكيف القائمة على التجنب (Avoidant Coping) أو التركيز السلبي على العواطف (Passive Emotion-Focused Coping). فبينما تسعى الاستراتيجيات التجنبية إلى الهروب المؤقت من مشاعر القلق عبر الإنكار أو الانسحاب السلوكي، يواجه التكيف النشط جوهر المشكلة مباشرة وبشجاعة واقعية. وقد بينت الدراسات الطولية أن اللجوء إلى التجنب قد يمنح راحة وجيزة، إلا أنه يفاقم من تراكم الضغوط بمرور الوقت ويزيد من هشاشة البنية النفسية، في حين يؤسس التكيف النشط لحالة من الاقتدار الذاتي والكفاءة النفسية طويلة الأمد.

يرتبط هذا النمط أيضاً بركائز علم النفس الإيجابي ومفاهيم الفاعلية الذاتية التي صاغها ألبرت باندورا (Albert Bandura)، إذ إن الاعتقاد الراسخ في القدرة على إحداث التغيير يُعد الوقود المحرك للسلوك التكيفي النشط. يدرك الفرد ذو النمط التكيفي النشط أن المواقف الصعبة تمثل تحديات وفرصاً للنمو الذاتي بدلاً من التعامل معها كتهديدات مدمرة ومطلقة. ومن ثم، فإن المفهوم يتجاوز مجرد رد الفعل السطحي ليشكل فلسفة بنائية متكاملة تتضافر فيها الإرادة المعرفية مع المهارات التنفيذية والاتزان العاطفي.

التطور التاريخي لنظريات التكيف والمواجهة

شهد التاريخ العلمي لمفهوم التكيف تحولات فكرية بارزة بدأت مع النظريات التحليلية الكلاسيكية بقيادة سيغموند فرويد، والتي ركزت على الآليات الدفاعية اللاواعية التي يستخدمها الأنا لحماية نفسه من القلق وصراعات الهو والأنا الأعلى. كانت تلك الآليات في جوهرها دفاعية وسلبية ولاواعية، تهدف إلى تحريف الواقع وتشويهه لحماية التوازن النفسي الهش بدلاً من تغييره بصورة موضوعية. ومع تطور علم النفس الإنساني والمعرفي في منتصف القرن العشرين، بدأ الباحثون في التشكيك في شمولية هذا المنظور الضيق، والبحث عن آليات واعية وإرادية يستخدمها الأفراد لمواجهة ضغوط الحياة الحقيقية.

برزت النقلة النوعية الكبرى في سبعينيات وثمانينيات القرن العشرين مع أبحاث عالم النفس ريتشارد لازاروس (Richard Lazarus) وزميلته سوزان فولكمان (Susan Folkman)، اللذين قدما النموذج التفاعلي (Transactional Model of Stress and Coping). نقل هذا النموذج دراسة التكيف من الحتمية البيولوجية أو الصراعات الغريزية إلى سياق تفاعلي معرفي بين الفرد وبيئته. وفقاً لهذا الطرح، لا ينشأ التكيف من طبيعة المثير الخارجي فقط، بل يتشكل عبر التقييم الذاتي الذي يجريه الفرد للحدث ولموارده الخاصة المتاحة للتعامل معه، مما جعل التكيف عملية واعية، مرنة، وديناميكية تتغير باختلاف السياقات وتتضمن مسارات نشطة لحل المشكلات.

تلا ذلك إسهامات تشارلز كارفر (Charles Carver) ومايكل شيير (Michael Scheier)، اللذين طورا أبعاداً دقيقة لقياس الفروق الفردية في استراتيجيات المواجهة، وصاغا استبيان التكيف الشهير (COPE Inventory). ساعدت أبحاثهما على ترسيخ التمييز بين المواجهة النشطة باعتبارها استراتيجية بنائية تتضمن التخطيط واتخاذ المبادرة وطلب الدعم الفعال، وبين الاستراتيجيات المعطلة مثل الإنكار والتنفيس غير المضبوط واستخدام المواد المخدرة. هذه التطورات رسخت المفهوم كمجال بحثي رصين تتكامل فيه أطر القياس السيكومتري والتدخلات العلاجية الحديثة.

النموذج التفاعلي المعرفي: التقييم الأولي والثانوي

وفقاً للنموذج التفاعلي الذي أسسه لازاروس وفولكمان، يمر التكيف النشط بمرحلتين أساسيتين من التقييم المعرفي هما التقييم الأولي (Primary Appraisal) والتقييم الثانوي (Secondary Appraisal). في مرحلة التقييم الأولي، يحلل الفرد طبيعة الموقف الماثل أمامه لتحديد ما إذا كان يمثل تهديداً، أو خسارة محققة، أو تحدياً ينطوي على إمكانية للنمو والإنجاز. يميل الأفراد الذين يتبنون استراتيجيات التكيف النشط إلى إدراك المواقف الضاغطة على أنها “تحديات” قابلة للإدارة بدلاً من رؤيتها كتهديدات كارثية شالة للإرادة، مما يولد استجابة وجدانية تميل إلى الاستثارة التحفيزية بدلاً من الذعر المستنزف.

أما مرحلة التقييم الثانوي، فتتضمن فحصاً دقيقاً للموارد المتاحة والخيارات الممكنة لمواجهة هذا التحدي بنجاح وكفاءة. يتساءل الفرد هنا: “ما الذي يمكنني فعله لتغيير هذا الواقع؟ وما هي الأدوات والمهارات المتاحة لدي أو التي يمكنني اكتسابها؟”. في هذه اللحظة بالذات، تتجلى آليات التكيف النشط عبر ابتكار خطط بديلة، وتقدير كلفة كل خيار، والبدء في توظيف طاقات الذات بشكل هادف. يقترن هذا التقييم غالباً بارتفاع منسوب الثقة بالقدرة على التحكم الشخصي، مما يحد من مشاعر العجز المكتسب والانهزامية.

تتبع هاتين المرحلتين عملية حاسمة تُعرف بإعادة التقييم المعرفي (Cognitive Reappraisal)، وهي حلقة تغذية راجعة مستمرة تتيح للفرد تعديل مساراته السلوكية بناءً على المعطيات والنتائج المستجدة في الميدان. إذا فشلت خطة معينة، لا يستسلم الممارس للتكيف النشط للجمود أو اليأس، بل يعيد تقييم الموقف بموضوعية ويتلمس أخطاء التنفيذ لتصحيحها. هذه الديناميكية المرنة تحمي الفرد من الاستنزاف النفسي وتضمن استمرار السلوك الهادف حتى تحقيق التكيف والسيطرة الكاملة على مسببات الضغط.

الأبعاد والمكونات السلوكية والمعرفية

يتألف التكيف النشط من منظومة مترابطة تضم عناصر معرفية وأخرى سلوكية إجرائية تهدف جميعها إلى حسم مسببات التوتر. تشمل المكونات الأساسية ما يلي:

• حل المشكلات الموجه (Problem-Focused Solving): تحليل المعضلة الضاغطة وتفكيكها إلى عناصر أولية قابلة للحل، ثم وضع خطة زمنية وترتيب الأولويات لتنفيذ التدابير اللازمة بصورة منظمة.
• إعادة الهيكلة المعرفية الإيجابية (Positive Cognitive Restructuring): البحث الواعي عن الجوانب الإيجابية أو الدروس المستفادة الكامنة داخل الموقف الضاغط، دون الانزلاق إلى التفاؤل السطحي أو الساذج، بل عبر قراءة واقعية متوازنة.
• السعي الاستباقي للمعلومات (Information Seeking): جمع الحقائق والبيانات الدقيقة حول مصدر التهديد أو المشكلة من مصادر موثوقة لتقليل مساحة الغموض المعرفي والقضاء على الشائعات المولدة للهلع.
• طلب الدعم الاجتماعي الفعال (Instrumental Social Support): التواصل مع المختصين، والزملاء، وشبكة العلاقات الاجتماعية ليس فقط للتفريغ العاطفي، بل للحصول على مشورة عملية، وموارد ملموسة، ومساعدات تسهم في تذليل العقبات.
• تثبيط الأنشطة المعرقلة (Suppression of Competing Activities): التخلي الواعي عن المشتتات والمهام الثانوية وتركيز الموارد المعرفية والزمنية كاملة في اتجاه مواجهة الضاغط الأكثر إلحاحاً وحيوية.

الأسس العصبية الحيوية والفسيولوجية للتكيف النشط

لا يقتصر التكيف النشط على البنية السلوكية والفكرية، بل يمتلك جذوراً عصبية وبيولوجية متجذرة في الدماغ والجهاز العصبي المستقل. تؤكد الدراسات في مجال علم النفس العصبي أن التكيف النشط يرتبط ارتباطاً وثيقاً بوظائف قشرة الفص الجبهي (Prefrontal Cortex)، ولا سيما المناطق الظهرية والجانبية منها، والتي تعد مركز الوظائف التنفيذية المسؤولة عن التخطيط، وضبط الاندفاعات، وصنع القرار العقلاني. تمارس هذه المنطقة سيطرة عليا مثبطة على اللوزة الدماغية (Amygdala)، التي تشكل مركز معالجة التهديد والخوف والردود الانفعالية التلقائية.

عندما يواجه الفرد ضغطاً بيئياً ويتبنى استجابة نشطة، تقوم قشرة الفص الجبهي بتعديل الإشارات العصبية الهابطة إلى المحور الوطائي-النخامي-الكظري (HPA Axis)، مما يحول دون الإفراز المزمن والمفرط لهرمون الكورتيزول. يؤدي النشاط السلوكي الهادف إلى استثارة الجهاز العصبي الودي بصورة محكومة تتلوها عودة سريعة إلى حالة التوازن عبر تنشيط الجهاز العصبي اللاودي (العصب الحائر). هذا التناغم يحمي عضلة القلب، ويمنع الارتفاع المستمر لضغط الدم، ويقلل من الالتهابات الجهازية المرتبطة بالإجهاد المزمن.

علاوة على ذلك، يرتبط التكيف النشط بأنظمة المكافأة الدوبامينية في الدماغ (Dopaminergic Mesolimbic Pathway). فعندما يضع الفرد أهدافاً واقعية وينجح في تنفيذ خطوات إجرائية للتغلب على المشكلة، يؤدي إحراز التقدم إلى إفراز الدوبامين، مما يعزز الشعور بالإنجاز والكفاءة الذاتية ويشجع على تكرار السلوك التكيفي مستقبلاً. على النقيض من ذلك، فإن الاستجابات السلبية كالعجز والانسحاب ترتبط بانخفاض مستويات النواقل العصبية الحيوية، وتآكل المشابك العصبية في الحصين (Hippocampus)، مما يمهد الطريق للإصابة بالاكتئاب السريري واضطرابات القلق المزمنة.

التكيف النشط في مواجهة التكيف التجنبي والانفعالي

لإدراك القيمة الوظيفية للتكيف النشط، يجب تفكيك الفوارق الجوهرية بينه وبين الأنماط التكيفية المقابلة، ولا سيما التكيف التجنبي والتكيف المركز على الانفعال غير البناء. يتسم التكيف التجنبي بمحاولات متعمدة للهروب من الموقف الضاغط إما عبر الإنكار المعرفي أو الإلهاء السلوكي المؤذي، مثل الإفراط في النوم، أو الانغماس القهري في الألعاب الرقمية، أو تعاطي الكحول والمخدرات. ورغم أن هذا النمط قد يخفف من وطأة المعاناة اللحظية، إلا أن المشكلة الأصلية تظل قائمة وتتفاقم في الخفاء، مما يعيد إنتاج التوتر بأشكال أشد فتكاً ويدفع الفرد نحو دوامة مفرغة من العجز وتدهور الأداء الوظيفي.

أما التكيف المركز على الانفعال (Emotion-Focused Coping)، فإنه يمتلك طبيعة مزدوجة؛ إذ يمكن أن يكون بناءً إذا شمل تقنيات الاسترخاء والتفريغ الانفعالي الصحيح، لكنه يتحول إلى نمط هدام عندما يقتصر على الاجترار الفكري (Rumination)، ولوم الذات، وإلقاء المسؤولية على الآخرين دون اتخاذ أي تدبير واقعي. في هذه الحالة، ينشغل الفرد بمشاعره السلبية الخاصة بدلاً من الانشغال بتفكيك مسبباتها الخارجية، مما يثبت استجابة الجزع ويزيد من احتمالية تفاقم الاضطرابات المزاجية والوجدانية، ويقيد فرص استعادة زمام المبادرة.

في المقابل، يجمع التكيف النشط بين الاعتراف الواعي بالمشاعر ومحاصرة أسبابها الفعلية في الوقت ذاته. لا ينكر الممارس للتكيف النشط حزنه أو قلقه، لكنه يتعامل مع هذه المشاعر كإشارات تحذيرية بيولوجية تنبهه إلى ضرورة التحرك وتعديل البيئة المحيطة. يوضح الجدول التالي مقارنة مفصلة بين هذه الأنماط الثلاثة في سياق الأبعاد السيكولوجية الأساسية:

مقارنة تحليلية لأنماط المواجهة النفسية

• التكيف النشط: التركيز على تغيير الموقف ذاته، استخدام استراتيجيات التخطيط والمبادرة، ضبط انفعالي عقلاني، نتائجه تؤدي إلى تعزيز الفاعلية الذاتية والمرونة النفسية طويلة المدى.
• التكيف التجنبي: التركيز على التهرب من المشكلة، استخدام الإنكار والانسحاب السلوكي والتشتت، كبت انفعالي سطحي، نتائجه تراكم الضغوط وزيادة خطر الاضطرابات النفسية والإدمان.
• التكيف الانفعالي غير البناء: التركيز المفرط على الألم الداخلي، استخدام الاجترار الفكري ولوم الذات، فوضى انفعالية وعجز تنظيمي، نتائجه استدامة الاكتئاب والشعور بالدونية وفقدان الأمل.

أدوات القياس والتقييم السيكومتري للتكيف النشط

اعتمدت الأبحاث الإمبيريقية في علم النفس على أدوات سيكومترية مقننة لقياس التكيف النشط بدقة متناهية والتنبؤ بتأثيراته على جودة الحياة والأداء المهني والصحي. من أبرز هذه المقاييس مقياس (Ways of Coping Questionnaire – WCQ) الذي صممه لازاروس وفولكمان عام 1984. يضم هذا المقياس بنوداً تقيس مجموعة واسعة من الاستراتيجيات، من ضمنها التكيف الموجه نحو حل المشكلات، والبحث عن الدعم الاجتماعي، وإعادة التقييم الإيجابي، وقد استخدم على نطاق واسع في دراسة استجابات الأفراد للأمراض المزمنة والأزمات الحياتية الكبرى.

يعد استبيان التكيف (COPE Inventory) وتنسيقه المختصر (Brief-COPE) الذي طوره كارفر (Carver) من أكثر الأدوات دقة وشيوعاً في العصر الحالي. يقيس هذا الاستبيان أبعاداً فرعية مستقلة تشمل: التكيف النشط، والتخطيط، وإعادة التأطير الإيجابي، والقبول، واستخدام الدعم الوجداني والأداتي، إلى جانب الأنماط غير التكيفية مثل التراجع السلوكي والإنكار. يتميز المقياس بخصائص سيكومترية عالية من حيث الثبات والصدق العاملي، وقد تُرجم إلى عشرات اللغات واستُخدم في أبحاث الرعاية الصحية، وبيئات العمل التنافسية، والمؤسسات العسكرية.

بالإضافة إلى المقاييس التقريرية الذاتية (Self-Report Scales)، طوّر الباحثون أدوات تقييم سلوكية وسيناريوهات محاكاة معملية لرصد استجابات التكيف النشط لحظياً (Real-Time Ecological Momentary Assessment). تتيح هذه المنهجيات المتقدمة قياس القرارات التكيفية للأفراد أثناء تعرضهم لمواقف ضاغطة فعلية، مع تسجيل المؤشرات الفسيولوجية المصاحبة مثل تقلب معدل ضربات القلب (Heart Rate Variability – HRV) ومستويات الكورتيزول اللعابي، مما يتيح فهماً شمولياً يربط بين السلوك المعلن والتغيرات العصبية الحيوية المصاحبة.

التطبيقات العيادية والتدخلات النفسية

يمثل تعزيز مهارات التكيف النشط الركيزة الكبرى في العديد من مدارس العلاج النفسي المعاصر، وفي مقدمتها العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يعمل المعالجون على تدريب المرضى المصابين بالاكتئاب والقلق المعمم على استبدال التجنب السلوكي والجمود الفكري باستراتيجيات المواجهة النشطة عبر تقنيات حل المشكلات المنظم (Problem-Solving Therapy)، والتعريض التدريجي للضغوط، وتحدي التشوهات المعرفية التي تصنع شعوراً زائفاً بالعجز والضعف.

كما يوظف برنامج التحصين ضد الإجهاد (Stress Inoculation Training – SIT)، الذي ابتكره دونالد مايكنبوم (Donald Meichenbaum)، آليات التكيف النشط لتسليح الأفراد بمهارات وقائية قبل مواجهة الأزمات الحادة. يتضمن هذا التدريب ثلاث مراحل متسلسلة: مرحلة التعليم والتصور المعرفي لطبيعة الضغوط، ومرحلة اكتساب المهارات والتمرن عليها (مثل الحوار الداخلي الإيجابي، وحل المشكلات، وإدارة الوقت)، ثم مرحلة التطبيق الميداني في مواقف تحاكي بيئة الضغط الحقيقية لتعزيز الشعور بالسيطرة والجدارة النفسية.

في مجال الطب النفسي الجسدي (Psychosomatic Medicine) وعلم النفس الصحي، أثبتت برامج التدريب على التكيف النشط نجاحاً لافتاً في تحسين النتائج السريرية لمرضى السرطان، والسكري، وأمراض القلب والشرايين. يساعد التكيف النشط هؤلاء المرضى على الالتزام بالبروتوكولات العلاجية الصارمة، والتواصل الفعال مع الفرق الطبية، وتعديل نمط حياتهم الغذائي والبدني بصورة جذرية. هذا التحول السلوكي يقلل من الاستجابات الالتهابية المزمنة ويقوي الجهاز المناعي، مما يسهم بصورة مباشرة في خفض معدلات الانتكاس ورفع متوسط العمر المتوقع.

الفروق الفردية والسياقات الثقافية والنمائية

تتأثر قدرة الفرد على ممارسة التكيف النشط بمجموعة معقدة من المتغيرات الفردية والسمات الشخصية، وفي مقدمتها مركز الضبط الداخلي (Internal Locus of Control) وسمة التفاؤل الاستعدادي (Dispositional Optimism). الأفراد الذين يمتلكون مركز ضبط داخلي يؤمنون بأن مآلات حياتهم ناتجة عن أفعالهم وقراراتهم الشخصية، ولذلك ينزعون تلقائياً نحو التكيف النشط عند مواجهة الأزمات. في المقابل، يميل الأفراد ذوو مركز الضبط الخارجي إلى إرجاع الأحداث للحظ أو المصادفة أو تسلط الآخرين، مما يثبط دافعيتهم للتحرك ويدفعهم نحو السلبية والانتظار العاجز.

من الناحية النمائية، ينضج التكيف النشط تدريجياً عبر مراحل العمر؛ إذ يبدأ في الطفولة المبكرة عبر محاولات بدائية لاستكشاف البيئة واللجوء للوالدين طلباً للعون العملي، ثم يتبلور في مرحلة المراهقة مع اكتمال نمو قشرة الفص الجبهي واكتساب التفكير المجرد ومهارات التخطيط الاستراتيجي. وفي مراحل الرشد والكهولة، يصبح التكيف النشط أكثر نضجاً وتوازناً بفضل الخبرات الحياتية المتراكمة، حيث يتعلم الفرد التمييز بوعي بين المواقف القابلة للتغيير التي تتطلب تدخلاً نشطاً مباشراً، وتلك غير القابلة للتغيير التي تتطلب تكيفاً معرفياً وقبولاً مرناً.

أما على الصعيد الثقافي، فإن تعبيرات التكيف النشط تتأثر بعمق بالقيم الجمعية أو الفردية السائدة في المجتمع. ففي الثقافات الفردية الغربية، يُنظر إلى التكيف النشط غالباً من خلال منظور التأكيد الصريح للذات والمواجهة المباشرة وتغيير البيئة الخارجية لتلائم الفرد. أما في الثقافات الجمعية (مثل المجتمعات الآسيوية وبعض المجتمعات الشرقية)، فقد يتخذ التكيف النشط شكلاً توافقياً أو تكيفاً ثانوياً؛ حيث ينصب الجهد النشط على ضبط الذات، والتواؤم مع الجماعة، وتقديم المصلحة المشتركة، دون أن يعني ذلك استسلاماً سلبياً، بل يعكس توجيهاً نشطاً للموارد النفسية لخدمة التماسك الاجتماعي والاستقرار الجمعي.

خاتمة وتطلعات بحثية مستقبلية

يمثل التكيف النشط إحدى أهم القدرات النفسية التي تمكن الكائن البشري من التطور والبقاء في بيئات متغيرة وحافلة بالأزمات، متجاوزاً حدود الدفاع السلبي ليصنع واقعاً يتسم بالمرونة والفاعلية. تبرهن الشواهد العلمية المتراكمة على أن تبني هذا النمط يرتقي بالصحة النفسية والعضوية، ويحمي المسارات المعرفية والعصبية من مخاطر الإجهاد التراكمي المزمن، ويحول المحن الحياتية إلى وقود للنمو والارتقاء الشخصي. إن تعزيز هذه المهارات لدى الأفراد والمجتمعات لم يعد مجرد رفاهية إرشادية، بل غدا ضرورة استراتيجية لبناء مجتمعات مرنة قادرة على مواجهة التحولات المتسارعة واجتياز التحديات المعقدة بكفاءة واقتدار.

المراجع

• Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W. H. Freeman and Company.
• Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56(2), 267–283.
• Compas, B. E., Connor-Smith, J. K., Saltzman, H., Thomsen, A. H., & Wadsworth, M. E. (2001). Coping with stress during childhood and adolescence: Problems, progress, and potential in theory and research. Psychological Bulletin, 127(1), 87–127.
• Folkman, S., & Moskowitz, J. T. (2004). Coping: Pitfalls and promise. Annual Review of Psychology, 55, 745–774.
• Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing Company.
• Meichenbaum, D. (1985). Stress inoculation training. Pergamon Press.
• Sapolsky, R. M. (2004). Why zebras don’t get ulcers: The acclaimed guide to stress, stress-related diseases, and coping (3rd ed.). Henry Holt and Company.
• Taylor, S. E., & Stanton, A. L. (2007). Coping resources, coping processes, and mental health. Annual Review of Clinical Psychology, 3, 377–401.