دراسة: القيلولة تخفف ضغط العمل لكن تكرارها قد ينذر بالاحتراق النفسي

كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في دورية “جورنال أوف سليب ريسيرش” (Journal of Sleep Research) أن أخذ قيلولة نهارية قد يمثل سلاحاً ذا حدين؛ فرغم مساهمته الفعالة في تخفيف وطأة ضغوط العمل اللحظية والحفاظ على الأداء اليومي، إلا أن الإفراط في تكراره قد يتحول إلى علامة تحذيرية صامتة تنبئ بتدهور الصحة المعنوية. وأجرى الباحثان ديل ويسلي راسل وآن جيرمان الدراسة على عينة واسعة من أفراد البحرية الأمريكية العاملين في الخدمة الفعلية، بهدف استكشاف العلاقة بين وتيرة النوم الخاطف ومستويات الإجهاد المهني والسلامة النفسية في بيئات العمل عالية الخطورة.

سلاح ذو حدين: نتائج غير متوقعة لفترات النوم الخاطف

أظهرت نتائج الدراسة أن تكرار القيلولة يرتبط بانخفاض احتمالات التعرض لمستويات مرتفعة من ضغوط العمل وتراجع الأداء الوظيفي، وهي نتيجة تتسق مع الأدبيات العلمية التي تؤكد دور فترات الراحة القصيرة في إدارة التعب الحاد، لا سيما عندما تكون فرص النوم ليلاً مقيدة بطبيعة المهام. ولكن في المقابل، كشفت البيانات عن مفارقة غير متوقعة؛ إذ ارتبطت زيادة معدلات القيلولة بارتفاع ملحوظ في احتمالية الإصابة بـ الاحتراق النفسي (Burnout)، مما يشير إلى أن الاعتماد المتزايد عليها قد يعكس معاناة خفية من استنزاف أعمق من مجرد النعاس العابر.

خمس قيلولات أسبوعياً: علامة إنذار للصحة النفسية

أفاد الباحثون بأن الأفراد الذين أخذوا قيلولة خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن زيادة في عدد الأيام التي يعانون فيها من اعتلال الصحة النفسية وسوء الحالة المزاجية. اللافت في النتائج أن الدراسة لم ترصد رابطاً ذا دلالة إحصائية بين معدل القيلولة وعدد أيام الاعتلال الصحي الجسدي؛ مما يقود إلى استنتاج مفاده أن الرغبة الملحة في النوم أثناء النهار داخل بيئات العمل الضاغطة ترتبط في جوهرها بـ الإجهاد الذهني والاستنزاف النفسي، وليس بوجود مشكلات أو أعراض عضوية مباشرة.

مسكن مؤقت لا يغني عن النوم الكافي

وفقاً للباحثين، تظل القيلولة وسيلة مساعدة ومهمة للتعامل مع الإعياء المفاجئ في أوقات العمل الحرجة، لكنها تتحول إلى “مؤشر خطر” إذا أصبحت وسيلة يومية لتعويض العجز التراكمي في الراحة. وشددت الدراسة على ضرورة عدم التعامل مع النوم النهاري الخاطف كبديل مكافئ لساعات النوم الأساسية، أو اعتباره حلاً للمشكلات الجذرية والمنهجية في بيئة العمل، إذ إن علاج مشكلة الحرمان من النوم والإرهاق المهني يتطلب معالجة بيئية شاملة لا مجرد فترات نوم ترقيعية.

رسالة لبيئات العمل الحساسة والمدنية

لا تتوقف أهمية هذه الخلاصات عند حدود العمليات العسكرية والبحرية فحسب، بل تمتد لتشمل طيفاً واسعاً من القطاعات المدنية الحيوية، مثل الرعاية الصحية، والملاحة الجوية، وقطاعات النقل والشحن؛ حيث يؤدي الإرهاق المستمر إلى تهديد مباشر لسلامة العاملين والجمهور. وأوصى الباحثون المؤسسات بتبني برامج مدروسة لإدارة التعب تتيح فترات قيلولة مخططة بذكاء، شريطة أن تترافق هذه الإجراءات مع سياسات تخفف من أعباء العمل الإجمالية وتضمن للموظفين فرصاً كافية للحصول على نوم ليلي متواصل ومستقر.

---