دراسة: عدم انتظام النوم المزمن يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية “جورنال أوف سليب ريسيرش” (Journal of Sleep Research) أن عدم انتظام مواعيد النوم ومدته لا يقتصر على كونه مجرد سلوك عابر، بل يميل إلى التحول إلى نمط مزمن يصعب التخلص منه. وأوضح الفريق البحثي، بقيادة الباحث كولبي دي جونز وزملائه، أن المعاناة المستمرة من عشوائية النوم ترتبط بزيادة ملحوظة في احتمالات الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، فضلاً عن تراجع حاد في جودة النوم، مما يسلط الضوء على الأهمية البالغة لتثبيت الروتين اليومي لحماية صحة القلب والأوعية.

نتائج مقلقة: فوضى النوم تميل إلى التحول لنمط دائم

أظهرت النتائج أن ما يقارب 20% من فترات المتابعة الشهرية للمشاركين اتسمت بنوم غير منتظم. وقد حدد الباحثون هذه الفوضى بمعايير موضوعية شملت تفاوتاً في مدة النوم يزيد عن 90 دقيقة وتغيراً في توقيت منتصف فترة النوم بأكثر من 60 دقيقة، وهي عتبات ترتبط في الأبحاث الفسيولوجية باعتلال صحة القلب واضطراب النظم اليوماوي المسؤول عن ضبط الإيقاع الحيوي الداخلي.

والأكثر إثارة للقلق هو ما كشفته الدراسة عن استمرارية هذا الخلل وثباته بمرور الوقت؛ إذ بلغت احتمالية مواصلة النمط غير المنتظم أكثر من 80% لدى الأفراد الذين سجلوا ستة أشهر متتالية من النوم غير المستقر. ووفقاً للباحثين، يشير هذا إلى أن التذبذب في المواعيد لا يتلاشى تلقائياً بمرور الأيام، بل يتحول سريعاً إلى نمط سلوكي دائم ومزمن يصعب تصحيحه دون تدخلات واعية وموجهة.

تدهور جودة النوم وارتفاع احتمالات الإصابة بضغط الدم

انعكست فوضى النوم بصورة سلبية ومباشرة على بنية النوم والراحة الفسيولوجية للجسم؛ فقد وجد الباحثون أن المشاركين الذين عانوا من عدم انتظام مزمن—أي في 75% على الأقل من أشهر المتابعة—سجلوا انخفاضاً بنسبة 8% في كفاءة النوم، وقضوا نحو 40 دقيقة إضافية في حالة استيقاظ ليلي بعد الاستغراق في النوم مقارنة بالأفراد الذين حافظوا على نوم منتظم.

وعلى الصعيد القلبي والوعائي، أظهرت التحليلات ارتباطاً خطيراً؛ حيث أدت الفوضى المزمنة في مواعيد النوم إلى زيادة بلغت 46% في احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن حافظوا على نوم منتظم ومستقر (الذين لم تتجاوز فترات اضطرابهم 25% من أشهر المتابعة). وتؤكد هذه الأرقام أن غياب الانتظام يشكل عامل ضغط جسدي تراكمي ينعكس مباشرة على جدران الأوعية الدموية.

منهجية البحث: 20 شهراً من الرصد عبر مستشعرات الفراش

تميزت الدراسة بدقة منهجيتها وقدرتها على تجاوز القيود المعتادة في أبحاث النوم السابقة؛ إذ حلل فريق البحث بيانات واقعية دقيقة جمعت على مدار نحو 20 شهراً من 95,819 مشاركاً من مختلف بلدان العالم، مما أتاح نافذة زمنية طويلة ونادرة لدراسة الآثار التراكمية المزمنة لاضطرابات التوقيت.

واعتمدت المنهجية على مستشعرات عالية الدقة موضوعة أسفل مراتب المشاركين لقياس أنماط النوم وفترات الصحو موضوعياً أثناء وجودهم في بيوتهم، دون الاعتماد على التدوين الذاتي. وساعدت هذه التقنية المتقدمة على تفادي الانحيازات وثغرات التقييم الذاتي التي غالباً ما تشوب الاستبيانات، مما قدم صورة حقيقية وعلمية عن كيفية تطور اضطرابات النوم على المدى الطويل.

الخلاصة وأهمية الانتظام لحماية القلب

تخلص نتائج هذه الدراسة إلى أن استقرار جدول النوم واليقظة اليومي عنصر وقائي جوهري لا يقل أهمية عن إجمالي ساعات النوم التي يحصل عليها الإنسان كل ليلة؛ فالنوم لعدد ساعات كافٍ في مواعيد متغيرة عشوائياً يفقد الجسم الفوائد المرجوة من الراحة البيولوجية.

وتؤكد النتائج الحاجة الماسة إلى صياغة استراتيجيات وتدخلات توعوية وسريرية تدعم تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، بوصفها وسيلة فعالة وقليلة التكلفة للحد من مخاطر الإصابة بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، وضمان استعادة الجسد لتوازنه الطبيعي وإيقاعه الصحي السليم.

---