مقاييس القلق والتوترمقاييس تنظيم الانفعالمقاييس علم النفس الصحي

مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19

دليل أكاديمي شامل حول مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19 (Baldwin et al., 2025)، متضمناً البناء النفسي والخصائص السيكومترية وفقرات الاختبار بلغتها الأصلية.

Mohammed looti أكاديمي وباحث متخصص في علم النفس
تاريخ النشر
تمت المراجعة العلمية · د. مروة عبد العظيم · 17 سبتمبر، 2026
مراجعة وتدقيق علمي معتمد تاريخ التدقيق: 17 سبتمبر، 2026
د. مروة عبد العظيم دكتوراه
أستاذة علم النفس • جامعة كربلاء
معايير التدقيق والاعتماد السريري

يخضع هذا المحتوى لمعايير ضبط الجودة والتدقيق العلمي والأكاديمي الصارمة في شبكة علم النفس العربي، لضمان صحة المعلومات ودقتها السريرية ومطابقتها لأحدث الأدلة والبراهين الصادرة عن الجمعيات النفسية والطبية المعتمدة (APA / WHO).

1. الملخص

يُمثّل مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19 (Emotion Regulation Strategies During COVID-19 Measure) أداة سيكومترية متخصصة ومصممة لتقييم طيف واسع من العمليات المعرفية والسلوكية والاجتماعية التي يوظفها الأفراد لإدارة وتنظيم حالات القلق والتوتر الانفعالي في حياتهم اليومية، وبخاصة في ظل الأزمات الصحية الشاملة والممتدة مثل جائحة كوفيد-19. طُوّرت الأداة بواسطة فريق بحثي رائد بقيادة تشايس بالدوين وزملائه (Baldwin et al., 2025) في إطار أبحاث جامعة ميشيغان، بهدف سد الفجوة بين المقاييس التقليدية لتنظيم الانفعال التي تقيس السمات العامة الثابتة نسبيًا، وبين التقييم اللحظي اليومي عبر منهجية مذكرات الحياة اليومية (Daily Diary Methodology).

يتألف المقياس من 18 فقرة تم اختيارها وتنقيحها بعناية فائقة إثر مراجعة شاملة للأدبيات السيكولوجية، لتغطي الاستراتيجيات المستمدة من النماذج الكلاسيكية لـ تنظيم الانفعال، واستراتيجيات المواجهة المركزة على المشكلة في مقابل المواجهة المركزة على الانفعال، فضلاً عن آليات التباعد النفسي، والبحث عن الدعم الاجتماعي، والاستراتيجيات القائمة على اليقظة الذهنية والطقوس، وصولاً إلى الاستراتيجيات التجنبية أو المحتمل أن تكون غير تكيفية مثل كبت المشاعر وتناول الكحول وتشتيت الانتباه القهري. أظهرت النتائج السيكومترية ثباتًا بين المقيّمين ممتازًا (Intraclass Correlation 2k = 0.96, 95% CI [0.93, 0.98])، كما أثبتت تحليلات الصدق ارتباطًا دالاً بين توظيف الاستراتيجيات المصنفة كأكثر تكيفًا وانخفاض مستويات القلق اليومي عبر السياقات المختلفة والأفراد، مما يمنح المقياس حساسية بيئية عالية وقدرة قياسية فائقة في دراسات القياس المتكرر والتدخلات النفسية الإكلينيكية.

2. الكلمات المفتاحية

تنظيم الانفعال، جائحة كوفيد-19، قلق الصحة، التكيف النفسي، اليوميات اليومية، علم النفس الإكلينيكي، السلوك الصحي، التباعد الذاتي، الكبت الانفعالي، إعادة التقييم المعرفي، القياس السيكومتري، استراتيجيات المواجهة.

3. المؤلفون

تم تطوير هذا المقياس من قبل فريق من الباحثين البارزين في مجالات علم النفس المعرفي والإكلينيكي والاجتماعي:

  • تشايس آر. بالدوين (Chayce R. Baldwin): قسم علم النفس، جامعة ميشيغان، الولايات المتحدة الأمريكية (البريد الإلكتروني: [email protected]، معرّف ORCID: 0000-0003-0685-1706).
  • كاثرين إي. شيرتز (Kathryn E. Schertz): قسم علم النفس، جامعة ميشيغان (البريد الإلكتروني: [email protected]).
  • أريانا أورفيل (Ariana Orvell): قسم علم النفس، كلية برين ماور (Bryn Mawr College) (البريد الإلكتروني: [email protected]).
  • كوري كوستيلو (Cory Costello): قسم علم النفس، جامعة ميشيغان.
  • ساكورا تاكاهاشي (Sakura Takahashi): قسم علم النفس، جامعة ميشيغان.
  • جيسون إس. موزر (Jason S. Moser): قسم علم النفس، جامعة ولاية ميشيغان (Michigan State University).
  • أوزليم أيدوك (Ozlem Ayduk): قسم علم النفس، جامعة كاليفورنيا في بيركلي (University of California, Berkeley).
  • إيثان كروس (Ethan Kross): قسم علم النفس، جامعة ميشيغان (البريد الإلكتروني: [email protected]).

4. الغرض

يتمحور الغرض الجوهري من مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19 حول توفير أداة قياس دقيقة وخفيفة العبء المعرفي (Low-burden instrument) تمكن الباحثين والممارسين الإكلينيكيين من تتبع وتقييم الذخيرة الانفعالية للأفراد (Emotional Toolkit) في المواقف الضاغطة الممتدة وغير القابلة للتحكم السريع. في الأوقات الطبيعية، يواجه الأفراد ضغوطًا يومية متفرقة يمكن حلها مباشرة، إلا أن أحداث الأزمات الكبرى كجائحة كوفيد-19 تفرض تهديدًا مستمرًا ومجهول النهاية، يحد من جدوى آليات المواجهة الموجهة نحو المشكلة التقليدية ويجعل آليات التنظيم الداخلي للانفعال هي خط الدفاع الأساسي لحماية الصحة النفسية والرفاه الذاتي.

يهدف المقياس إلى الإجابة عن أسئلة محورية في أبحاث الصحة النفسية وعلم النفس الإكلينيكي: ما هي الاستراتيجيات المحددة التي يلجأ إليها الأفراد للتخفيف من القلق المرتبط بالوباء على أساس يومي؟ وكيف يتفاوت تأثير هذه الاستراتيجيات عبر الأيام والأشخاص؟ وهل يُعد التنوع والمرونة في استخدام الاستراتيجيات المختلفة (Strategy Repertoire) أكثر فاعلية في خفض القلق والاكتئاب مقارنة بالاعتماد على استراتيجية وحيدة؟

على الصعيد التطبيقي والإكلينيكي، يُستخدم هذا المقياس في:

  • تقييم المرونة النفسية في سياقات الأزمات: تحديد الأنماط السلوكية والمعرفية التي ترتبط بالتعافي النفسي مقابل الانزلاق نحو الاضطرابات المرتبطة بالقلق العام (Generalized Anxiety Disorder) أو الاكتئاب.
  • تصميم وتوجيه التدخلات النفسية اللحظية (Ecological Momentary Interventions – EMIs): تحديد الأوقات التي يلجأ فيها الفرد إلى استراتيجيات تجنبية ضارة (مثل تعاطي الكحول أو الإفراط في الأكل) وتوجيهه آليًا عبر تطبيقات الهاتف نحو استراتيجيات بديلة صحية كالتأمل أو إعادة التقييم الزمني.
  • البحوث الإبيديميولوجية والاجتماعية: دراسة تأثير السياسات العامة (كالإغلاقات والتباعد الجسدي) على سلوكيات التواصل الإنساني والطقوس الأسرية كآليات وقائية.

5. البناء النفسي

ينطلق البناء النفسي للمقياس من افتراض أن تنظيم الانفعال ليس عملية أحادية البعد، بل هو منظومة ديناميكية متكاملة تشمل عمليات متعددة الأوجه تهدف إلى تعديل نوع المشاعر التي يمر بها الفرد، وتوقيتها، وحدتها، وكيفية التعبير عنها. وتتوزع الفقرات الثماني عشرة للمقياس عبر عدة مجالات بنائية رئيسية تعكس ذخيرة الاستراتيجيات الانفعالية:

أ. إعادة التقييم المعرفي والتباعد النفسي (Cognitive Reappraisal & Psychological Distancing)

يشمل العمليات المعرفية التي يعيد الفرد من خلالها بناء معنى الموقف لتقليل وطأته الضاغطة. تتجسد هذه الفئة في فقرات تقيس:

  • التباعد الزمني (Temporal Distancing): النظر إلى الأزمة ضمن سياق زمني أوسع وإدراك أن الوضع مؤقت ولن يستمر إلى الأبد (الفقرة 3).
  • المنظور الشمولي (The Big Picture): وضع الأحداث في سياقها العالمي الأوسع وتجنب التفكير النَفَقي (الفقرة 7).
  • البحث عن الجوانب الإيجابية (Finding a Silver Lining): البحث النشط عن فرص النمو أو المنافع غير المباشرة المترتبة على الأزمة (الفقرة 9).

ب. الدعم والتواصل الاجتماعي (Social Connection & Physical Comfort)

يركز على التنظيم الانفعالي المشترك (Interpersonal Emotion Regulation)، والذي يُعد ركيزة أساسية للأمان البيولوجي والنفسي. يغطي المقياس:

  • التواصل التفاعلي: التواصل الاجتماعي عبر مختلف القنوات (الهاتف، الفيديو، المحادثات النصية، اللقاءات المباشرة) لمكافحة العزلة (الفقرة 4).
  • الدعم الجسدي الحسي: السعي للحصول على الدعم الجسدي كالعناق وإمساك الأيدي (الفقرة 5).
  • البحث عن التوجيه ووجهات النظر: مناقشة مستجدات الموقف للحصول على استشارات ومعلومات تخفف من عدم اليقين (الفقرة 11).

ج. التنشيط السلوكي والتواصل مع الطبيعة (Behavioral Activation & Nature Exposure)

تنظيم فسيولوجي وسلوكي يستهدف كسر حلقة الخمول والتفكير الاجتراري:

  • ممارسة الرياضة البدنية: الاستفادة من التنظيم العصبي والناقلات العصبية الناجمة عن النشاط البدني (الفقرة 1).
  • قضاء الوقت في الهواء الطلق: التواجد في بيئات طبيعية لتقليل الاستثارة الفسيولوجية واستعادة الانتباه (الفقرة 2).

د. التعبير الانفعالي والتأمل الذاتي (Emotional Expression & Reflection)

معالجة المشاعر عبر القنوات اللغوية والتعبيرية:

  • الكتابة التعبيرية: التأمل في المشاعر عبر الكتابة لتعزيز المعالجة المنطقية للانفعال (الفقرة 6).
  • التنفيس الانفعالي (Venting): التحدث عن المشاعر السلبية ومشاعر الإحباط والهلع مع الآخرين (الفقرة 14).
  • الفكاهة والمرح: التقليل من رهبة الموقف عبر الضحك وإيجاد المفارقات المضحكة (الفقرة 12).

هـ. اليقظة الذهنية والطقوس الروحية (Mindfulness & Meaningful Rituals)

ممارسات تهدف إلى ترسيخ الحضور وتوفير الشعور بالانتظام والأمان:

  • اليقظة والتأمل: مراقبة المشاعر والأفكار دون إصدار أحكام تقييمية (الفقرة 8).
  • الطقوس الدينية والأسرية: ممارسة الصلاة أو إعداد وجبات عائلية مشتركة لتعزيز الانتماء وتأكيد الهوية المستقرة (الفقرة 10).

و. الاستراتيجيات التجنبية وتعديل الاستجابة (Avoidance & Response Modulation)

استراتيجيات تهدف إلى الهروب من المثيرات أو قمع المخرجات الانفعالية، وغالبًا ما تقترن بنتائج عكسية على المدى الطويل:

  • التشتيت النشط: الانخراط في أنشطة لصرف التفكير عن مصادر القلق (الفقرة 13).
  • الأكل التسكيني (Comfort Eating): تناول الطعام أو المشروبات لتهدئة المشاعر (الفقرة 15).
  • تعاطي الكحول: التخدير الذاتي لتخفيف حدة الانفعال (الفقرة 16).
  • الكبت التعبيري (Expressive Suppression): إخفاء القلق والتظاهر بالتماسك أمام الآخرين (الفقرة 17).
  • قمع الأفكار (Thought Suppression): الرفض الواعي للسماح لأفكار القلق بالدخول إلى حيز الوعي (الفقرة 18).

6. الإطار النظري

يقوم المقياس على أساس نظري متين يدمج بين أبرز النظريات الحديثة في علم النفس الانفعالي والمعرفي:

1. نموذج العملية في تنظيم الانفعال (Gross’s Process Model of Emotion Regulation)

يمثل نموذج جيمس غروس (James Gross) حجر الزاوية للمقياس. يفترض هذا النموذج أن توليد الانفعال يمر بسلسلة زمنية تبدأ بالموقف، مرورًا بالانتباه، ثم التقييم المعرفي، وصولاً إلى الاستجابة الانفعالية. تم تصنيف فقرات المقياس لتغطي هذه المراحل:

  • اختيار وتعديل الموقف: مثل الخروج للطبيعة أو الانخراط في طقوس عائلية لتغيير السياق البيئي المحيط.
  • توجيه الانتباه (Attentional Deployment): عبر التشتيت وقمع الأفكار مقابل اليقظة الذهنية.
  • التغيير المعرفي (Cognitive Change): عبر إعادة التقييم الزمني والبحث عن الجوانب الإيجابية.
  • تعديل الاستجابة (Response Modulation): بالرياضة، أو كبت التعبير الانفعالي، أو تناول الأطعمة والكحوليات.

2. نظرية المواجهة المعاملاتية (Transactional Theory of Stress and Coping)

تستند الأداة إلى أطروحات ريتشارد لازاروس وسوزان فولكمان (Lazarus & Folkman, 1984). ففي ظل الجائحة، حيث يكون المهدد الخارجي خارج نطاق السيطرة الفردية المباشرة (Uncontrollable Stressor)، تصبح الاستراتيجيات المركزة على المشكلة محدودة الأثر، وتتعاظم أهمية آليات المواجهة المركزة على الانفعال (Emotion-Focused Coping) لتنظيم الاستثارة الداخلية والحيلولة دون الانهيار النفسي.

3. نموذج التباعد الذاتي والمعالجة المعرفية (Self-Distancing Model)

استند مطورو المقياس (أورفيل، أيدوك، كروس) إلى أبحاثهم المرجعية حول التباعد الذاتي (Kross & Ayduk)، حيث يؤدي الانغماس الذاتي في القلق إلى الاجترار وتصاعد الانفعال السلبي، بينما يتيح التباعد المعرفي والزمني (كما في الفقرات 3 و7) للفرد تقييم تجاربه من منظور “المراقب الحكيم”، مما يُقلل الاستجابة الفسيولوجية للجهاز العصبي الودي ويساعد في حل النزاعات المعرفية بكفاءة عالية.

7. الصدق

خضع مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19 لفحوص دقيقة لإثبات صدقه السيكومتري ضمن دراسات مذكرات الحياة اليومية المكثفة التي شملت عينة مجمعة من البالغين في شمال شرق الولايات المتحدة خلال ربيع 2020 وعينة ممثلة قومياً في خريف 2020:

الصدق البنائي والبيئي (Construct & Ecological Validity)

أكدت نتائج التحليلات الإحصائية متعددة المستويات (Multilevel Modeling) قدرة المقياس على رصد التغيرات اليومية اللحظية في تنظيم الانفعال داخل الفرد (Within-person variation) وعبر الأفراد (Between-person differences). وأظهرت البيانات أن الاستراتيجيات المصنفة نظريًا وإمبريقيًا بأنها “أكثر صحية وتكيفًا” (مثل إعادة التقييم، والنشاط البدني، والتباعد الزمني، واليقظة الذهنية) ارتبطت بشكل عكسي قوي بمستويات القلق اليومي، في حين ارتبطت الاستراتيجيات غير التكيفية (كالكبت والتسكين الكحولي وقمع الأفكار) بزيادة ملحوظة في حدة القلق وتفاقم المشاعر السلبية.

الصدق التلازمي والتقاربي (Concurrent & Convergent Validity)

أظهرت دراسات التحقق وجود ارتباط إيجابي دال بين استخدام حقيبة الاستراتيجيات التكيفية ودرجات الرفاه النفسي والقدرة على التكيف مع متطلبات الحجر الصحي، في مقابل ارتباط دال بين الاستراتيجيات التجنبية ودرجات مقاييس قلق الصحة ومقياس الضغط النفسي المدرك (Perceived Stress Scale). والملمح الأبرز في صدق الأداة هو ثبات النمط الارتباطي عبر مختلف المجموعات السكانية؛ حيث أثبتت التحليلات أن العلاقة بين انخفاض القلق اليومي واستخدام الاستراتيجيات الأكثر صحية ظلت ثابتة ومستقرة عبر مختلف الأفراد وبيئاتهم وسياقاتهم الحياتية، مما يبرهن على الصدق العام للأداة في التقاط الفاعلية التنظيمية في العالم الحقيقي.

8. الثبات

تم فحص الخصائص الثباتية للأداة وفق معايير القياس المعاصر، وجاءت المؤشرات كالتالي:

  • ثبات الاتفاق بين المقيّمين (Interrater Reliability): نظرًا لأن تصنيف الاستراتيجيات واستخلاصها واختيارها من الأدبيات الأولية اعتمد على ترميز دقيق من خبراء علم النفس، أجرى الفريق تحليلاً لمعامل الارتباط داخل الفئات (Intraclass Correlation Coefficient – ICC 2k)، وحقق المقياس درجة اتفاق استثنائية بلغت:

    ICC (2, k) = 0.96 مع فاصل ثقة 95% تراوح بين [0.93 - 0.98]، وهو ما يؤكد دقة متناهية وموضوعية صارمة في تعريف ووصف البنود والمجالات التي تغطيها.
  • الاتساق الداخلي (Internal Consistency): عند التعامل مع المقياس في صورة استجابات متعددة النقاط (Likert-type) للذخيرة الكلية، أظهرت الأبعاد التكيفية معاملات اتساق مقبولة للغاية تلائم المقاييس اليومية المختصرة، مع مراعاة أن الأدوات المصممة كقوائم فحص (Checklists) للرصد اليومي تركز سيكومتريًا على الثبات الاستقراري عبر الوقت وعلاقات التغاير المتعدد المستويات بدلاً من معامل ألفا الكلاسيكي فقط، نظرًا لتنوع الاستراتيجيات المستقلة بطبيعتها.

9. التحليل العاملي

في الدراسات المعيارية المعتمدة للمقياس، تم التعامل مع الأداة كأداة متعددة الاستراتيجيات (Multidimensional Repertoire Framework) أو ما يُعرف بمقاربة “صندوق الأدوات” (Toolbox Approach) بدلاً من افتراض عامل عام أحادي صلب. وتوضح الدراسات السيكومترية المرتبطة بهذا التوجه ما يلي:

  • طبيعة البنية الكامنة: لا تتصرف استراتيجيات تنظيم الانفعال الـ 18 كعامل وحيد، لأن استخدام استراتيجية معينة (مثل الرياضة) لا يعني بالضرورة حتمية استخدام استراتيجية أخرى في نفس اليوم (مثل الصلاة أو التنفيس). ومن ثم، فإن النماذج التحليلية الأنسب تعتمد على تحليل الشبكات (Network Analysis) أو التحليل العاملي التوكيدي متعدد المستويات الذي يقسم الاستراتيجيات إلى كتلتين رئيسيتين:
    1. استراتيجيات واقية/تكيفية (Adaptive/Protective Strategies): تشمل التباعد المعرفي، والنشاط البدني، والتواصل الإيجابي، واليقظة.
    2. استراتيجيات تجنبية/معيقة (Avoidant/Maladaptive Strategies): تشمل كبت المشاعر، وتعاطي المواد، والتجنب المعرفي.
  • المرونة التنظيمية كمتغير كامن: أظهرت البيانات أن التنوع في استخدام الاستراتيجيات التكيفية (Strategy Diversity) يُشكل بُعدًا ثانيًا مستقلاً يعكس المرونة النفسية (Psychological Flexibility)، حيث يتمتع الأفراد الذين يوظفون مزيجًا مرنًا ومتنوعًا من الاستراتيجيات بحصانة أكبر ضد اضطرابات القلق مقارنة بأولئك الذين يقتصرون على استراتيجية واحدة حتى وإن كانت إيجابية.

10. أداة القياس

تتسم أداة القياس بالخصائص الفنية والتطبيقية التالية:

  • نوع الاختبار: مقياس تقرير ذاتي (Self-report Measure) / مقياس مذكرات يومية (Daily Diary Instrument).
  • شكل الأداة وطريقة التطبيق: تُطبق الأداة إلكترونيًا عبر منصات الويب والهواتف المحمولة في أبحاث التقييم اللحظي ومذكرات الحياة اليومية.
  • عدد الفقرات: 18 فقرة مستقلة تصِف سلوكيات واستراتيجيات محددة لإدارة الانفعال.
  • مقياس الاستجابة (Response Formats):
    • الصيغة اليومية (Daily Binary Format): قائمة فحص ثنائية؛ حيث يشير المستجيب إلى ما إذا كان قد استخدم الاستراتيجية اليوم لتخفيف القلق من كوفيد-19 (0 = لا، 1 = نعم).
    • صيغة التكرار التقديري (Likert-type Format): مقياس ليكرت خماسي لتحديد مدى تكرار استخدام كل استراتيجية، مدرج كالتالي:

      1 = مطلقًا (Never)

      2 = نادرًا (Rarely)

      3 = أحيانًا (Sometimes)

      4 = غالبًا (Often)

      5 = غالبًا جدًا (Very Often)
  • التصحيح وتوزيع الدرجات:
    • يمكن حساب درجة كلية لتكرار استخدام الاستراتيجيات عبر جمع الدرجات.
    • يُوصى بحساب درجات فرعية: مجموع الاستراتيجيات التكيفية (Adaptive Score)، ومجموع الاستراتيجيات التجنبية/غير التكيفية (Maladaptive Score).
    • حساب مؤشر “اتساع الذخيرة” (Repertoire Breadth) عبر جمع عدد الاستراتيجيات المختلفة التي تم تفعيلها بدرجة (نعم / 1) خلال فترة التتبع.
  • الفقرات المعكوسة: لا توجد فقرات معكوسة الصياغة بالمعنى اللفظي، ولكن تُعامل فقرات الكبت، والتجنب، وتعاطي الكحول، وتناول الطعام التسكيني (الفقرات: 15، 16، 17، 18) كعوامل خطر سلبية يتم فصلها إحصائيًا عن الاستراتيجيات التكيفية.

11. الأذونات والرسوم وسنة الاختبار

  • سنة الاختبار: 2025 (تم جمع البيانات الأولية خلال موجات الجائحة 2020 ونُشرت الدراسة المرجعية رسميًا عام 2025).
  • حقوق النشر والأذونات: المقياس متاح للاستخدام المجاني غير التجاري في الأبحاث العلمية والتدريس الجامعي (Open for Research/Teaching).
  • الرسوم: لا توجد أي رسوم مالية لاستخدام الأداة (Free of charge).
  • عنوان المراسلة: تشايس آر. بالدوين، قسم علم النفس، جامعة ميشيغان، 530 Church Street, Ann Arbor, Michigan, United States, 48109 (البريد الإلكتروني: [email protected]).

12. المراجع

فيما يلي قائمة المراجع الأكاديمية المعتمدة وفق نظام جمعية علم النفس الأمريكية (APA 7th edition):

  • Baldwin, C. R., Schertz, K. E., Orvell, A., Costello, C., Takahashi, S., Moser, J. S., Ayduk, O., & Kross, E. (2025). Managing emotions in everyday life: Why a toolbox of strategies matters. Emotion. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/emo0001492
  • Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781
  • Kross, E., & Ayduk, O. (2017). Self-distancing: Theory, research, and current directions. Advances in Experimental Social Psychology, 55, 81–136. https://doi.org/10.1016/bs.aesp.2016.10.002
  • Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing Company.
  • Orvell, A., Kross, E., & Gelman, S. A. (2019). “You” and “I” in the regulation of emotion: Self-distancing through language. Journal of Personality and Social Psychology, 117(2), 280–295. https://doi.org/10.1037/pspi0000168

13. فقرات المقياس

فيما يلي نص فقرات المقياس بلغتها الأصلية كما وردت في الدراسات القياسية المعيارية دون أي تعديل أو ترجمة للحفاظ على صدق أداة القياس وثباتها:

Instructions: Please indicate how often you used each of the following strategies to manage your emotions during the COVID-19 pandemic. Use the scale below:

1 = Never
2 = Rarely
3 = Sometimes
4 = Often
5 = Very Often

  1. I exercised.
  2. I spent time outside.
  3. I thought about how this situation is not going to last forever.
  4. I interacted with people (via phone, video call, text message, in person).
  5. I sought physical comfort from others (e.g., through a hug, holding hands).
  6. I reflected on how I was feeling in writing.
  7. I thought about the big picture.
  8. I used mindfulness or meditation.
  9. I tried to find a silver lining.
  10. I engaged in a religious ritual (e.g., prayer) or family ritual (e.g., cooking or sharing a certain meal).
  11. I talked to others about the situation to get their perspective or advice about issues surrounding the coronavirus.
  12. I laughed it off or found humor in the situation.
  13. I distracted myself by thinking about something else or doing another activity.
  14. I vented to others by talking to them about my feelings surrounding the coronavirus.
  15. I ate/drank to make myself feel better (excluding alcohol).
  16. I drank alcohol to make myself feel better.
  17. I tried to hide my anxiety by not showing or talking about how I was feeling.
  18. I refused to let myself think about my anxiety.
★

تقييم هذا المقياس النفسي

5.0 / 5 • 1 تقييم

اقتباس هذا المقال

looti, M. (2026, سبتمبر 17). مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19. عرب سايكلوجي. https://arabpsychology.com/scales/emotion-regulation-strategies-during-covid-19-measure/
looti, Mohammed. “مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19.” عرب سايكلوجي, 17 سبتمبر 2026, https://arabpsychology.com/scales/emotion-regulation-strategies-during-covid-19-measure/.
looti, Mohammed. “مقياس استراتيجيات تنظيم الانفعال خلال جائحة كوفيد-19.” عرب سايكلوجي. سبتمبر 17, 2026. https://arabpsychology.com/scales/emotion-regulation-strategies-during-covid-19-measure/.