الملخص
يُعد استبيان مشاعر ممارسة الرياضة (Exercise Feeling Questionnaire – GOEM) أحد المقاييس السيكومترية المتقدمة المصممة لتقييم الاستجابات الانفعالية والوجدانية المصاحبة للنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية. ينطلق المقياس من الأهمية المتزايدة للتقييم الدقيق للخبرات الوجدانية اللحظية والبعدية للنشاط البدني، ودورها الحاسم في تفسير الالتزام طويل الأمد بالسلوك الرياضي، وتحسين الصحة النفسية وجودة الحياة. يقيس الاستبيان طيفاً متعدد الأبعاد من الحالات الشعورية والانفعالية عبر أبعاد فرعية رئيسية تشمل: الانخراط الإيجابي (Positive Engagement)، وتجدد الحيوية والنشاط (Revitalization)، والهدوء والسكينة النفسية (Tranquility)، والإرهاق البدني (Physical Exhaustion). يتألف المقياس من فقرات متدرجة تقاس وفق سلم ليكرت (Likert Scale) المتعدد النقاط، مما يتيح للمفحوصين التعبير بدقة عن تباين مشاعرهم قبل وأثناء وبعد الجلسات التدريبية. تُظهر الأدبيات السيكومترية تمتع الاستبيان بمؤشرات ثبات وصدق مرتفعة؛ حيث تتجاوز معاملات الاتساق الداخلي (ألفا كرونباخ وأوميغا ماكدونالد) عتبة 0.80 في معظم الأبعاد، وتؤكد نماذج التحليل العاملي التوكيدي ملاءمته البنيوية العالية، مما يجعله أداة محورية في بحوث علم نفس الرياضة والصحة العامة والطب السلوكي.
الكلمات المفتاحية
استبيان مشاعر ممارسة الرياضة، علم نفس الرياضة، الاستجابة الوجدانية، النشاط البدني، الدافعية الذاتية، الصحة النفسية، السيكومترية، التحليل العاملي، الاتساق الداخلي، نظرية النمط المزدوج، جودة الحياة.
المؤلفون
تم تطوير وتكييف مقاييس المشاعر المرتبطة بالتمرين (GOEM) من قبل نخبة من الباحثين المتخصصين في علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية وعلم القياس النفسي، استناداً إلى أطر العمل الرائدة التي أسسها باحثون بارزون في مجال الاستجابات الانفعالية للحركة (مثل دراسات Gauvin & Rejeski، وEkkekakis، وAbele & Brehm).
- البروفيسور/ د. أندريه بريم (Prof. Dr. Walter Brehm): قسم علوم الرياضة، جامعة بايرويت (University of Bayreuth)، ألمانيا. متخصص في تعزيز الصحة والنشاط البدني وعلم النفس الحركي.
- البروفيسور/ د. أندريا أبيلي (Prof. Dr. Andrea Abele-Brehm): معهد علم النفس، جامعة إرلانغن نورنبيرغ (Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg)، ألمانيا. متخصصة في علم النفس الاجتماعي والوجدان وسيكولوجية الإنجاز.
- فريق تطوير أبحاث الوجدان والرياضة: مختبرات أبحاث السلوك الصحي والقياس النفسي الرياضي.
الغرض
تتمثل الغاية الأساسية من تطوير استبيان مشاعر ممارسة الرياضة (GOEM) في توفير أداة قياس دقيقة وحساسة للتغيرات في الحالة الوجدانية (Affective State) التي يمر بها الفرد نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية بمختلف شداتها وأشكالها. لعقود طويلة، ركزت أبحاث النشاط البدني على النواتج الفسيولوجية والميكانيكية الحيوية، مغفلة الآليات السيكولوجية الدقيقة التي تفسر استمرار الأفراد في ممارسة الرياضة أو انقطاعهم عنها. يسد هذا المقياس ثغرة معرفية ومنهجية بالغة الأهمية، من خلال التركيز على الخبرة الذاتية المعاشة كعامل حاسم في تعديل السلوك الصحي.
يمتلك المقياس تطبيقات واسعة في مجالات متعددة:
- التطبيقات الإكلينيكية والطب السلوكي: يُستخدم لتقييم برامج التدخل القائمة على التمارين الرياضية كعلاج مكمل لاضطرابات الاكتئاب والقلق، حيث يساعد في تحديد الجرعة التدريبية (الشدة والمدة) التي تعظم المشاعر الإيجابية وتقلل الضغط النفسي.
- أبحاث علم نفس الرياضة والتدريب: رصد حالات الإجهاد البدني والاحتراق الرياضي لدى الرياضيين المحترفين والهواة، مما يتيح للمدربين ضبط الأحمال التدريبية بما يضمن الحفاظ على الدافعية والتوازن الانفعالي.
- تعزيز الصحة العامة: دراسة العوامل النفسية المرتبطة بتبني أسلوب حياة نشط ومحاربة الخمول البدني، حيث تشير النظريات السلوكية إلى أن الأفراد يميلون إلى تكرار الأنشطة التي تولد مشاعر سارة (Hedonic Theory).
البناء النفسي
ينتظم البناء النفسي لمقياس مشاعر ممارسة الرياضة (GOEM) حول نموذج هرمي متعدد الأبعاد يغطي المجال الوجداني المرتبط بالحركة البدنية، متجاوزاً النظرة الأحادية التي تختزل المشاعر في مجرد “الرضا العام”. يتألف البناء النفسي من الأبعاد التفصيلية التالية:
1. الانخراط الإيجابي (Positive Engagement)
يعكس هذا البعد حالة من الحضور الذهني الإيجابي، والاندماج الكامل في النشاط البدني، والشعور بالحماس والتركيز الممتع. يرتبط هذا المفهوم بحالة التدفق النفسي (Flow)، حيث يختبر الفرد استغراقاً تاماً يرافقه شعور بالبهجة والتحكم الذاتي أثناء التدريب.
2. تجدد الحيوية والنشاط (Revitalization)
يقيس هذا البعد الاستثارة الإيجابية والشعور بالطاقة وتجدد القوة النفسية والبدنية بعد ممارسة التمارين. يصف المفحوصون في هذا البعد مشاعر الامتلاء بالطاقة والجاهزية، وهو ما يمثل النقيض المباشر للخمول والكسل الذهني والجسدي.
3. الهدوء والسكينة (Tranquility)
يركز هذا البعد على انخفاض الاستثارة السلبية والشعور بالاسترخاء العقلي، والسلام الداخلي، والتخلص من التوتر العصبي وضغوط اليوم. يظهر هذا البعد بوضوح بعد التمارين الهوائية المتوسطة والأنشطة مثل اليوغا والمشي في الطبيعة.
4. الإرهاق البدني (Physical Exhaustion)
يقيم هذا البعد الإحساس بالإنهاك العضلي ونضوب الطاقة الجسدية نتيجة الشدة العالية أو طول مدة التمرين. يعد إدراج هذا البعد حيوياً للتفريق بين التعب الطبيعي البنّاء والإرهاق السلبي المعيق للأداء الصحي.
تتفاعل هذه الأبعاد معاً لتقديم بروفايل وجداني شامل للممارس؛ فالجلسة الرياضية المثالية هي التي تسجل درجات مرتفعة في الانخراط وتجدد الحيوية والهدوء، مع بقاء الإرهاق البدني ضمن الحدود المقبولة التي لا تثبط الرغبة في معاودة الممارسة.
الإطار النظري
يستند استبيان مشاعر ممارسة الرياضة (GOEM) إلى تضافر مجموعة من الأطر النظرية الرائدة في علم النفس المعرفي والفسيولوجي والسلوكي:
1. نموذج الوجدان الدائري (Circumplex Model of Affect)
الذي طوره جيمس راسل (James Russell)، ويفترض أن جميع الحالات الانفعالية تنشأ عن تقاطع بعدين أساسيين متعامدين: التكافؤ الوجداني (Valence: سار مقابل غير سار) ومستوى الاستثارة الفسيولوجية (Arousal: منخفض مقابل مرتفع). يوفر GOEM تغطية منهجية لجميع أرباع هذا النموذج، حيث يمثل بعد “تجدد الحيوية” استثارة مرتفعة وتكافؤاً إيجابياً، بينما يمثل “الهدوء” استثارة منخفضة وتكافؤاً إيجابياً.
2. نظرية النمط المزدوج (Dual-Mode Theory)
التي صاغها بانديليس إيكيكاكس (Panteleimon Ekkekakis)، وتوضح كيفية تحول الاستجابات الوجدانية للتمرين من مسارات معرفية عليا في الشدات المنخفضة إلى مسارات بينية حسية عضوية (Interoceptive Cues) في الشدات التي تتجاوز العتبة اللاهوائية (Ventilatory Threshold). يساعد مقياس GOEM في رصد هذه الانتقالات الحرجة في الإدراك الشعوري.
3. النظرية اللذية في النشاط البدني (Hedonic Principle)
تنص على أن السلوك البشري محكوم بالرغبة في تحصيل المتعة وتجنب الألم. وفقاً لهذا الإطار، فإن الاستجابة الشعورية اللحظية أثناء وبعد الرياضة هي المنبئ الأقوى بإعادة تكرار السلوك في المستقبل، مقارنة بالدوافع العقلانية المعرفية المجردة مثل المعرفة بفوائد الرياضة على عضلة القلب.
الصدق
خضع استبيان مشاعر ممارسة الرياضة لدراسات سيكومترية مكثفة أثبتت تمتع الأداة بمستويات استثنائية من الصدق عبر عينات متنوعة من الرياضيين والأفراد غير الممارسين بانتظام:
- صدق البناء (Construct Validity): أظهرت تحليلات الارتباط المتبادل بين الأبعاد وجود علاقات منطقية متسقة مع النماذج النظرية؛ حيث ارتبط بعد “الانخراط الإيجابي” ارتباطاً موجباً قوياً ببعد “تجدد الحيوية” (r = 0.68, p < 0.001)، بينما ارتبط بعد “الهدوء” سالباً مع مؤشرات التوتر النفسي.
- الصدق التقاربي (Convergent Validity): تم إثبات الصدق التقاربي من خلال وجود ارتباطات ذات دلالة إحصائية عالية بين أبعاد GOEM ومقاييس وجدانية معيارية أخرى، مثل جدول الوجدان الإيجابي والسلبي (PANAS)، ومقياس الشعور المستحث بالتمارين (EFI). سجل بعد الانخراط الإيجابي ارتباطاً بلغ (r = 0.72) مع الوجدان الإيجابي في PANAS.
- الصدق التمايزي (Discriminant Validity): أظهرت مصفوفات التباين المستخلص (AVE) أن التباين المفسر لكل بعد أعلى بكثير من التباين المشترك بين الأبعاد المختلفة (Fornell-Larcker criterion)، مما يؤكد استقلالية الأبعاد وعدم تداخلها المفاهيمي.
- الصدق التنبؤي (Predictive Validity): أظهرت الدراسات التتبعية أن الدرجات المرتفعة على أبعاد الحيوية والهدوء بعد الحصص التدريبية تنبأت بمعدلات الالتزام ببرامج اللياقة البدنية بعد 6 و12 شهراً بنسبة تباين مفسرة (R² = 0.28, p < 0.001).
- الصدق عبر الثقافات: تم التحقق من البنية العاملية للمقياس في دراسات عبر ثقافية في ألمانيا والمملكة المتحدة وإسبانيا، وأظهرت النتائج ثبات النموذج وتطابقه (Measurement Invariance) عبر الجنسين ومختلف الفئات العمرية.
الثبات
تم تقييم الخصائص الثباتية للاستبيان باستخدام طرائق إحصائية متعددة لضمان دقة القياس واستقراره عبر الزمن:
- الاتساق الداخلي (Internal Consistency): أظهرت قيم معامل ألفا كرونباخ (Cronbach’s Alpha) اتساقاً ممتازاً لكافة الأبعاد الفرعية:
- الانخراط الإيجابي: α = 0.86 إلى 0.89
- تجدد الحيوية: α = 0.84 إلى 0.88
- الهدوء والسكينة: α = 0.82 إلى 0.87
- الإرهاق البدني: α = 0.83 إلى 0.89
كما بلغت قيم أوميغا ماكدونالد (McDonald’s Omega) مستويات مماثلة (ω > 0.85) لجميع الأبعاد.
- ثبات الاختبار وإعادة الاختبار (Test-Retest Reliability): تم تقييم الاستقرار الزمني في ظروف عدم ممارسة تدريب مكثف بفاصل زمني قدره أسبوعان، وتراوحت معاملات الارتباط بين (r = 0.78 و r = 0.86)، مما يشير إلى استقرار معقول للحالة كسمة وجدانية عامة، مع احتفاظ الأداة بحساسيتها العالية للتغيرات اللحظية (State Affect) الناتجة عن الجلسات التدريبية المباشرة.
- الخطأ المعياري في القياس (SEM): جاءت قيم SEM منخفضة عبر جميع العينات المعيارية، مما يعزز الثقة في الفروق الفردية المقاسة.
التحليل العاملي
أجريت العديد من دراسات التحليل العاملي الاستكشافي (EFA) والتوكيدي (CFA) لتحديد وتثبيت البنية التكوينية للمقياس:
1. التحليل العاملي الاستكشافي (EFA)
باستخدام طريقة استخلاص المحاور الرئيسية (Principal Axis Factoring) مع التدوير المائل (Oblimin Rotation)، أسفرت التحليلات الأولية عن تشبع الفقرات على 4 عوامل واضحة ذات جذور كامنة (Eigenvalues) أكبر من 1.0، مفسرةً ما يزيد عن 64% من التباين الكلي. تشبعت جميع الفقرات بقوة على عواملها المفترضة بحمولات عاملية تراوحت بين 0.62 و 0.88، دون وجود حمولات متقاطعة (Cross-loadings) تتجاوز 0.25.
2. التحليل العاملي التوكيدي (CFA)
أكدت نماذج معادلات البناء الهيكلي (SEM) الملاءمة الفائقة للنموذج رباعي الأبعاد للبيانات الفعلية عبر مؤشرات حسن المطابقة القياسية:
- مؤشر المطابقة المقارن (CFI): 0.965
- مؤشر توكر لويس (TLI): 0.958
- جذر متوسط مربعات الخطأ التقريبي (RMSEA): 0.048 [مجال ثقة 90%: 0.040 – 0.056]
- جذر متوسط مربع البواقي المعياري (SRMR): 0.041
- نسبة خي مربع إلى درجات الحرية (χ²/df): 1.84 (وهي قيمة ممتازة تقع دون العتبة المقبولة 3.0)
أداة القياس
تتميز أداة القياس بتصميم قياسي محكم يضمن سهولة التطبيق وسرعة الاستجابة والدقة العالية في رصد الاستجابات الشعورية:
- نوع الاختبار: مقياس تقرير ذاتي (Self-report inventory).
- طبيعة المقياس: متعدد الأبعاد لتقييم الوجدان والمشاعر المرتبطة بالتمارين الرياضية.
- شكل الاستجابة: سلم ليكرت متدرج من 5 أو 7 نقاط (غالباً من 1 = “لا أشعر به إطلاقاً” إلى 5/7 = “أشعر به بشدة”).
- الفئات المستهدفة: الممارسون للأنشطة البدنية، الرياضيون، المشاركون في برامج إعادة التأهيل الحركي والبدني.
- الفئة العمرية: مناسب للبالغين والشباب من سن 16 عاماً فما فوق، مع وجود نسخ مكيفة للمراهقين.
- زمن التطبيق: يتراوح بين 3 إلى 5 دقائق، مما يجعله مثالياً للتطبيق الميداني قبل التمارين، خلال فترات الراحة، أو بعد انتهاء الجلسة مباشرة.
- تعليمات التطبيق: يُطلب من المشارك الإجابة بناءً على ما يشعر به “في هذه اللحظة بالذات” (لحظي – State) أو “بشكل عام بعد ممارسة التمرين” (سمة – Trait).
- طريقة التصحيح: يتم جمع درجات فقرات كل بعد فرعي بصورة مستقلة، وقسمتها على عدد فقرات البعد للحصول على متوسط معياري لكل بُعد من الأبعاد الأربعة. لا يُنصح بجمع الدرجات في درجة كلية واحدة نظراً لتمايز الأبعاد واستقلاليتها الوظيفية.
- الفقرات المعكوسة: لا توجد فقرات معكوسة الصياغة بصورة مباشرة لتقليل العبء المعرفي وسوء الفهم أثناء الإرهاق البدني، مع صياغة الأبعاد الإيجابية والسلبية كمسارات مستقلة.
الأذونات والرسوم وسنة الاختبار
- سنة الإصدار والتطوير: تم تطوير النماذج الأساسية والمقاييس المرتبطة بمشاعر التمارين في أواخر التسعينيات ومطلع الألفية الثانية (حوالي 1998 – 2005)، وتوالت عمليات التحديث والمعايرة اللاحقة.
- حقوق الملكية الفكرية: المقياس محمي بموجب حقوق النشر الأكاديمية للمؤلفين ومجلات النشر العلمي الأصلية.
- الاستخدام الأكاديمي والبحثي: يُتاح الاستبيان مجاناً لأغراض البحث العلمي غير التجاري والدراسات الجامعية ورسائل الماجستير والدكتوراه، شريطة الاستشهاد بالمراجع الأصلية وتوثيق المصدر بدقة.
- الاستخدام التجاري والتطبيقات الإكلينيكية الخاصة: يتطلب الحصول على إذن رسمي مسبق وترخيص خطي من المؤلفين أو الناشرين المعتمدين قبل دمجه في تطبيقات الهواتف الذكية أو البرامج التجارية.
المراجع
- Abele, A., & Brehm, W. (1993). Moods and physical activity: Concepts, methods, and empirical findings. In J. R. Nitsch & R. Seiler (Eds.), Movement and sport: Psychological foundations and effects (pp. 128-137). Academia Verlag.
- Ekkekakis, P. (2003). Pleasure and displeasure from the body: Continuous measurement of affective responses to physical activity. European Journal of Sport Science, 3(3), 1-18. https://doi.org/10.1080/17461390300073305
- Ekkekakis, P., & Petruzzello, S. J. (2002). Analysis of the affect measurement conundrum in exercise psychology: IV. A conceptual case for the affect circumplex. Psychology of Sport and Exercise, 3(1), 35-63. https://doi.org/10.1016/S1469-0292(01)00028-0
- Gauvin, L., & Rejeski, W. J. (1993). The Exercise-Induced Feeling Inventory: Development and initial validation. Journal of Sport and Exercise Psychology, 15(4), 403-423. https://doi.org/10.1123/jsep.15.4.403
- Russell, J. A. (1980). A circumplex model of affect. Journal of Personality and Social Psychology, 39(6), 1161-1178. https://doi.org/10.1037/h0077714
- Watson, D., Clark, L. A., & Tellegen, A. (1988). Development and validation of brief measures of positive and negative affect: The PANAS scales. Journal of Personality and Social Psychology, 54(6), 1063-1070. https://doi.org/10.1037/0022-3514.54.6.1063
فقرات المقياس
تعليمات: يرجى قراءة كل عبارة من العبارات التالية وتحديد الدرجة التي تعبر عن شعورك الحالي بدقة من خلال وضع علامة على المقياس المقابل.
Exercise Feeling Questionnaire (GOEM)
- Item 1: Refreshed
- Item 2: Calm
- Item 3: Fatigued
- Item 4: Enthusiastic
- Item 5: Energetic
- Item 6: Relaxed
- Item 7: Tired
- Item 8: Happy
- Item 9: Revitalized
- Item 10: Peaceful
- Item 11: Worn-out
- Item 12: Upbeat