القياس النفسيالمقاييس النفسيةعلم النفس الصحي

الاستبيان الدولي للنشاط البدني

دراسة أكاديمية شاملة ومفصلة حول الاستبيان الدولي للنشاط البدني (IPAQ)، تناول البناء النفسي والأيضي، الإطار النظري، خصائص الصدق والثبات، التحليل العاملي، ومعادلات الاحتساب.

تاريخ النشر
جدول المحتويات

الملخص

الاستبيان الدولي للنشاط البدني (International Physical Activity Questionnaire – IPAQ) يُعد واحداً من أكثر الأدوات السيكومترية والوبائية استخداًماً وشهرة على المستوى العالمي لقياس معدلات النشاط البدني والسلوك الخامل لدى الكبار الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و69 عاماً. تم تطوير هذا المقياس بواسطة مجموعة دولية من الباحثين المتخصصين برعاية منظمة الصحة العالمية (WHO) ومركز التحكم في الأمراض والوقاية منها (CDC) في أواخر التسعينيات، بهدف توفير أداة قياس موحدة وقابلة للمقارنة بين مختلف الثقافات والدول لمراقبة مستويات النشاط البدني كعامل رخيص ومحدد للصحة العامة.

يقيس المقياس النشاط البدني عبر مجالات حياتية متعددة تشمل: النشاط البدني المرتبط بالعمل، والنشاط البدني المرتبط بالتنقل والمواصلات، والأعمال المنزلية ورعاية المنزل/الحديقة، والأنشطة البدنية في أوقات الفراغ والترويح، بالإضافة إلى الوقت المقضي في السلوك الخامل (الجلوس). يتوفر المقياس بصيغتين رئيسيتين: الصيغة القصيرة (IPAQ-SF) وتتكون من 7 فقرات تركز على كثافة النشاط (الشديد، المتوسط، المشي، والجلوس) خلال السبعة أيام الأخيرة، والصيغة الطويلة (IPAQ-LF) وتتكون من 31 فقرة تقيم الأنشطة التفصيلية عبر المجالات الأربعة المذكورة.

تعتمد آلية التقييم في المقياس على حساب المكافئ الأيضي للمهمة (Metabolic Equivalent of Task – MET) بدقيقة/أسبوع (MET-minutes/week)، مما يتيح تصنيف المشاركين إلى ثلاثة مستويات محددة من النشاط البدني: منخفض (Low)، متوسط (Moderate)، وعالي (High). من الناحية السيكومترية، أظهر المقياس خصائص ثبات وصدق ممتازة عبر دراسات متعددة المراكز في 12 دولة؛ حيث تراوحت معاملات ثبات إعادة الاختبار (Test-Retest Reliability) لمعامل سبيرمان بين 0.70 و0.80، بينما تراوح الصدق المحكي المتقاطع مع أجهزة قياس التسارع (Accelerometers) حول 0.30، وهو مستوى صدق مقبول ومعياري لأدوات القياس الذاتي للنشاط البدني. يمثل IPAQ المعيار الذهبي في المسوح الوبائية الوطنية والدولية لتقييم أنماط الحياة النشطة والخاملة.

الكلمات المفتاحية

الاستبيان الدولي للنشاط البدني، IPAQ، القياس السيكومتري، النشاط البدني، السلوك الخامل، المكافئ الأيضي MET، الصدق التقاربي، ثبات إعادة الاختبار، التحليل العاملي، الصحة العامة، الوبائيات السلوكية.

المؤلفون

تم تطوير المقياس بواسطة مجموعة التوافق الدولي لقياس النشاط البدني (International Consensus Group for Physical Activity Measurement) التي ضمت نخبة من كبار العلماء والباحثين الدوليين في مجالات الطب الرياضي، والوبائيات، والقياس النفسي والسلوكي. ومن أبرز هؤلاء المؤلفين والباحثين الرئيسيين:

  • د. مايكل شيوستروم (Michael Sjöström): قسم العلوم Bioscience وNutrition، معهد كارولينسكا (Karolinska Institutet)، السويد. البريد الإلكتروني: [email protected]
  • د. أدرين باومان (Adrian E. Bauman): مدرسة الصحة العامة، جامعة سيدني (University of Sydney)، أستراليا. البريد الإلكتروني: [email protected]
  • د. كرايغ أ. لويز (Craig A. Craig): معهد اللياقة البدنية والصحة الكندي (Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute)، أوتاوا، كندا.
  • د. جيمس ف. ساليس (James F. Sallis): قسم النفسية، جامعة كاليفورنيا سان دييغو (UC San Diego)، الولايات المتحدة الأمريكية.
  • د. باربرا إي. أينسوورث (Barbara E. Ainsworth): كلية الحلول الصحية، جامعة ولاية أريزونا (Arizona State University)، الولايات المتحدة الأمريكية.
  • د. أولف إيكلوند (Ulf Ekelund): المعهد النرويجي للعلوم الرياضية (Norwegian School of Sport Sciences)، النرويج.
  • د. فيونا بول (Fiona Bull): وحدة النشاط البدني، منظمة الصحة العالمية (WHO)، جنيف، سويسرا.
  • د. مايكل برات (Michael Pratt): المراكز الأمريكية للتحكم في الأمراض والوقاية منها (CDC)، أتلاتنا، الولايات المتحدة الأمريكية.

الغرض

يستهدف الاستبيان الدولي للنشاط البدني (IPAQ) قياس وتقييم مستويات النشاط البدني اليومي والأسبوعي والسلوكيات الخاملة لدى الأفراد البالغين. تكمن الغاية الأساسية من بناء هذه الأداة في حل مشكلة منهجية عانت منها أبحاث علم الوبائيات والصحة العامة لعقود طويلة، والمتمثلة في انعدام أدوات قياس موحدة ومشتركة يمكن تطبيقها عبر ثقافات ودول مختلفة لتوفير بيانات قابلة للمقارنة المباشرة (Cross-national comparability).

قبل إطلاق استبيان IPAQ، كانت كل دولة تستخدم أدوات قياس وطنية خاصة، مما جعل مقارنة مستويات الخمول والنشاط البدني بين الشعوب أمراً ببالغ الصعوبة، وأعاق جهود منظمة الصحة العالمية في وضع استراتيجيات عالمية موحدة لمكافحة الأوبئة غير السارية (Non-Communicable Diseases – NCDs) مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني، والبدانة، والسرطان. يغطي المقياس الفجوة البحثية من خلال تقييم الكثافة (Intensity)، والتكرار (Frequency)، والمدة الزمنية (Duration) للنشاط البدني عبر مختلف مجالات الحياة اليومية.

تتنوع التطبيقات العيادية والبحثية للمقياس لتشمل:

  • المسوح الوبائية الوطنية والإقليمية: تقدير انتشار الخمول البدني على مستوى المجتمع وتحديد الفئات الأكثر عرضة للمخاطر الصحية.
  • التقييم العيادي: استخدامه بواسطة الأطباء وأخصائيي علم النفس الصحي والمعالجين الطبيعيين لتقييم نمط حياة المرضى وتصميم برامج التدخل السلوكي.
  • تقييم كفاءة التدخلات السلوكية: قياس التغيرات في مستويات النشاط البدني قبل وبعد تطبيق البرامج التثقيفية أو العلاجية.
  • الدراسات النفسية والاجتماعية: دراسة العلاقة بين النشاط البدني والمتغيرات النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، وجودة الحياة، والكفاءة الذاتية.

البناء النفسي

يعتمد البناء النفسي والسلوكي لمقياس IPAQ على مفهوم الإنفاق الطاقة الكلي (Total Energy Expenditure) الناتج عن الحركة العضلية الهيكلية، مقاساً بـ المكافئ الأيضي للمهمة (MET). يُعرف MET بأنه نسبة معدل الأيض أثناء النشاط إلى معدل الأيض أثناء الراحة (الجلوس الهادئ)، حيث يُفترض أن 1 MET يساوي استهلاك 3.5 مل من الأكسجين لكل كيلوجرام من وزن الجسم في الدقيقة.

يتكون البناء النفسي والسلوكي للمقياس من أبعاد رئيسية تتكامل فيما بينها لتشكيل الملف البدني للفرد:

1. كثافة النشاط البدني (Activity Intensity Dimensions)

  • النشاط البدني الشديد (Vigorous Physical Activity): الأنشطة التي تطلب مجهوداً بدﻧﻴﺎً شاقاً وتؤدي إلى تنفس أصعب بكثير من المعتاد وارتفاع ملحوظ في ضربات القلب (مثل الركض، حمل أحمال ثقيلة، الحفر، ممارسة تمارين الأيروبيك الشديدة، أو ركوب الدراجة بسرعة عالية). تم تخصيص قيمة 8.0 METs لهذا المستوى.
  • النشاط البدني المتوسط (Moderate Physical Activity): الأنشطة التي تطلب مجهوداً بدﻧﻴﺎً متوسطاً وتجعل التنفس أسرع قليلاً من المعتاد (مثل حمل أحمال خفيفة، ركوب الدراجة بالسرعة العادية، أو لعب التنس الزوجي). تم تخصيص قيمة 4.0 METs لهذا المستوى.
  • المشي (Walking): يشمل المشي في العمل، وفي المنزل، وللتنقل من مكان إلى آخر، والمشي في أوقات الفراغ أو الترويح. تم تخصيص قيمة 3.3 METs لهذا المستوى.

2. مجالات النشاط البدني (Activity Domains – في الصيغة الطويلة)

  • النشاط البدني المرتبط بالعمل (Job-related Physical Activity): الأنشطة الكثيفة والمتوسطة والمشي التي تؤدى في نطاق الوظيفة أو العمل المأجور/التطوعي.
  • النشاط البدني المرتبط بالتنقل (Transportation Physical Activity): الأنشطة المستخدمة للتنقل من مكان إلى آخر (مثل المشي أو استخدام الدراجات الهوائية للوصول إلى العمل أو السوبرماركت).
  • الأنشطة المنزلية ورعاية الحديقة (Housework, House Maintenance, and Caring for Family): الأعمال المنزلية الشاقة والمتوسطة (مثل تنظيف النوافذ، البناء، العناية بالحديقة، وحمل الأثاث).
  • الأنشطة الترويحية وفي أوقات الفراغ (Recreation, Sport, and Leisure-Time Physical Activity): الأنشطة الرياضية والترفيهية التي يمارسها الفرد باختياره لغرض اللياقة أو الاسترخاء.

3. السلوك الخامل (Sedentary Behavior Domain)

يُقاس بشكل مستقل ولا يدخل في مجموع حساب METs للنشاط البدني. يمثل الوقت الكلي المخصص للجلوس (Sitting Time) أثناء العمل، في المنزل، في الدراسة، وأثناء التنقل (مثل الجلوس في السيارة أو القطار)، أو الجلوس مع الأصدقاء وللمطالعة ومشاهدة التلفاز. يعد هذا البعد حيوياً للقياس لأن السلوك الخامل يُشكل خطراً صحياً مستقلاً عن عدم ممارسة الرياضة.

الإطار النظري

يندرج مقياس IPAQ ضمن الإطار النظري لـ النموذج البيئي الاجتماعي للصحة والسلوك (Socio-Ecological Model of Health Behavior) وإطار الوبائيات السلوكية (Behavioral Epidemiology Framework) الذي طوره باحثون مثل جيمس ساليس (James Sallis) وزملاؤه. يرى هذا الإطار النظري أن النشاط البدني ليس مجرد قرار فردي يعتمد على الإرادة أو نظرية التحديد الذاتي، بل هو سلوك معقد ومتعدد المستويات يتأثر بالبيئة المادية، والبيئة الاجتماعية، والظروف الوظيفية، والتنقل اليومي.

كما يعتمد المقياس مفاهيمياً على دليل الأنشطة البدنية (Compendium of Physical Activities) الذي وضعته الباحثة باربرا أينسوورث (Barbara Ainsworth) وعام 1993 وتحديثاته اللاحقة، والذي يربط بين الأنشطة اليومية المتنوعة ومعدلات استهلاك الطاقة الأيضية (MET values). استند المطورون إلى مبدأ أن السلوك البدني يتكون من أربعة أبعاد حركية أصلية: الكثافة، التكرار، المدة، والسياق/المجال.

تاريخياً، عُقد اجتماع توافقي دولي في جنيف عام 1998 بدعم من منظمة الصحة العالمية للبدء في تصميم أداة قياس موحدة. أسفر هذا التوافق عن تحديد فترة الاسترجاع الذاكري (Recall Period) بـ 7 أيام الأخيرة (Last 7 Days) أو الأسبوع المعتاد (Usual Week)، وذلك للحد من انحياز الاسترجاع (Recall Bias) الذي يحدث عند طلب تقييم الفترات الزمنية الأطول (مثل الشهر أو السنة الماضية).

الصدق

تم تقييم الصدق (Validity) لمقياس IPAQ من خلال دراسة عالمية موسعة شملت 12 دولة (مثل الولايات المتحدة، أستراليا، السويد، البرازيل، جنوب أفريقيا، هولندا، اليابان، وغيرها) وضمت 14 مركزاً بحثياً، حيث تم نشر النتائج الفاصلة في دراسة Craig et al. (2003) المشهورة.

1. الصدق المحكي والتقاربي (Criterion and Convergent Validity)

تم تمحيص الصدق التقاربي للمقياس بمقارنة الاستجابات الذاتية بالفحوصات الموضوعية المباشرة للنشاط البدني باستخدام أجهزة قياس التسارع (Accelerometers – نموذج Computer Science and Applications Inc. / MTI). أظهرت النتائج معاملات ارتباط سبيرمان (Spearman’s correlation coefficients) بين IPAQ وأجهزة قياس التسارع بمتوسط قدره rho = 0.30 (بفواصل ثقة 95%: 0.23 – 0.36) للصيغة القصيرة، وrho = 0.33 للصيغة الطويلة. تعتبر هذه القيم معيارية ومقبولة جداً في أدوات القياس الذاتي للنشاط البدني، نظراً لأن الاستبيانات تقيس مجالات وسياقات للنشاط لا تستطيع أجهزة قياس التسارع التقاطها بالكامل (مثل السباحة أو حمل الأثاث).

2. الصدق البنائي والتمايزي (Construct and Discriminant Validity)

أظهر المقياس صدقاً بنائياً عالياً من خلال قدرته الموثوقة على التمييز بين المجموعات المفترضة اجتماعياً وصحياً؛ حيث وجد الباحثون أن الأفراد الذين حصلوا على تصنيف “نشاط عالي” في IPAQ أظهروا لياقة تنفسية قلبية أعلى (VO2 max)، ونسبة دهون أقل في الجسم، ومؤشر كتلة جسم (BMI) أفضل بشكل دال إحصائياً مقارنة بالفئات المنخفضة النشاط (p < 0.001).

3. الصدق عبر الثقافات (Cross-Cultural Validity)

أظهرت التحليلات في الدول الـ 12 المتنوعة تنوعاً ثقافياً واقتصادياً كبيراً (دول نامية ودول متقدمة) تكافؤاً قياسياً (Measurement Invariance) ممتازاً، مما يثبت أن البنود تفهم بنفس الطريقة عبر الخلفيات اللغوية والثقافية المختلفة.

الثبات

تم دراسة ثبات المقياس (Reliability) بنطاق واسع في دراسات متعددة المراكز شملت آلاف المشاركين حول العالم:

1. ثبات إعادة الاختبار (Test-Retest Reliability)

تم تقييم الثبات بطريقة إعادة تطبيق الاختبار بفاصل زمني قدره 3 إلى 7 أيام بين التطبيق الأول والثاني. أظهرت النتائج معاملات ثبات استقراري ممتازة لـ Spearman’s rho تراوحت بين 0.66 و0.88، بمتوسط عام بلغ حوالي 0.76 للنسخة القصيرة (IPAQ-SF) و0.81 للنسخة الطويلة (IPAQ-LF). أظهرت نمذجة التطبيق عبر الهاتف مقارنة بالتطبيق الذاتي المكتوب معاملات ثبات متماثلة تقريباً (rho > 0.75).

2. الاتساق الداخلي (Internal Consistency)

على الرغم من أن بنود IPAQ تقيس سلوكيات تراكمية وليس متغيرات كلاسيكية تابعة لنموذج القياس الكلاسيكي (Classical Test Theory)، إلا أن حساب الاتساق الداخلي لبنود الأنشطة المختلفة أظهر معاملات ألفا كرونباخ (Cronbach’s Alpha) تراوحت بين 0.72 و 0.85 للدرجات الفرعية في مجالات العمل، والترفيه، والتنقل.

التحليل العاملي

أُجريت العديد من دراسات التحليل العاملي الاستكشافي (EFA) والتوكيدي (CFA) للاستبيان الدولي للنشاط البدني للتأكد من بنيته العاملية عبر عينات ومجتمعات متعددة.

1. التحليل العاملي التوكيدي (CFA) للصيغة القصيرة

أكدت نتائج التحليل العاملي التوكيدي وجود بنية متعددة الأبعاد تتكون من 3 عوامل مستقلة ومترابطة للنشاط البدني (النشاط الشديد، النشاط المتوسط، والمشي) بالإضافة إلى عامل مستقل للسلوك الخامل. أظهرت مؤشرات مطابقة النموذج (Model Fit Indices) في الدراسات المعاصرة مستويات ممتازة:

  • مؤشر المقارنة للمطابقة (CFI): 0.96 – 0.98
  • مؤشر توكر-لويس (TLI): 0.95 – 0.97
  • جذر متوسط مربع خطأ الاقتراب (RMSEA): 0.035 – 0.048 (فترات ثقة 90% أقل من 0.06)
  • جذر متوسط المربع المتبقي القياسي (SRMR): 0.031

2. تشبعات البنود (Item Loadings)

تراوحت التشبعات العاملية للبنود على عواملها المفترضة بين 0.68 و 0.89، مما يدل على ارتباط قوي ومباشر بين الفقرات المصممة والبناء النظري المقاس. أظهرت الأنشطة الشديدة أعلى تشبعات عاميلية (0.84 – 0.89)، تليها الأنشطة المتوسطة (0.72 – 0.79)، ثم المشي (0.68 – 0.75).

أداة القياس

يوضح الجدول التجميعي التالي الخصائص الهيكلية والتطبيقية لأداة IPAQ:

  • نوع الاختبار: مقياس تقرير ذاتي (Self-report Questionnaire) أو يُدار عبر المقابلة الشفهية/الهاتفية.
  • صيغ المقياس:
    • الصيغة القصيرة (IPAQ-SF): 7 فقرات.
    • الصيغة الطويلة (IPAQ-LF): 31 فقرة.
  • نطاق الاسترجاع الذاكري: السبعة أيام الأخيرة (Last 7 days).
  • الفئة المستهدفة والسن: الشباب والبالغون من سن 15 إلى 69 عاماً.
  • طريقة الاستجابة: كتابة عدد الأيام في الأسبوع (من 0 إلى 7 أيام)، وعدد الساعات والدقائق في اليوم المعتاد.
  • قواعد الحساب والمعادلات (Scoring Rules):
    • معدل المشي MET-min/week: 3.3 × عدد دقائق المشي × عدد الأيام.
    • معدل النشاط المتوسط MET-min/week: 4.0 × عدد دقائق النشاط المتوسط × عدد الأيام.
    • معدل النشاط الشديد MET-min/week: 8.0 × عدد دقائق النشاط الشديد × عدد الأيام.
    • النشاط البدني الكلي: مجموع القيم الثلاث السابقة.
  • تصنيف مستويات النشاط (Categorical Cut-offs):
    • منخفض (Low/Inadequate): عدم تحقيق شروط الفئتين المتوسطة أو العالية (أقل من 600 MET-minutes/week).
    • متوسط (Moderate): تحقيق 3 أيام أو أكثر من النشاط الشديد (عشرين دقيقة على الأقل يومياً)، أو 5 أيام أو أكثر من النشاط المتوسط/المشي (ثلاثين دقيقة على الأقل يومياً)، أو 5 أيام متجمعة تحقق على الأقل 600 MET-minutes/week.
    • عالي (High): تحقيق نشاط شديد على الأقل 3 أيام بمجموع لا يقل عن 1500 MET-minutes/week، أو 7 أيام من أي مزيج من الأنشطة تحضر على الأقل 3000 MET-minutes/week.
  • البنود المعكوسة: لا توجد بنود معكوسة التصحيح.
  • اللغات المتاحة: مترجم ومكيف سيكومترياً إلى أكثر من 50 لغة عالمية، بما فيها العربية، الإسبانية، الفرنسية، الصينية، الهولندية، والألمانية.

الأذونات والرسوم وسنة الاختبار

  • سنة التأسيس والتطوير: 1998 – 1999 (تم نشر دراسة التحقق الرئيسية في 2003).
  • حقوق الملكية الفكرية والأذونات: المقياس مفتوح المصدر (Open-Access) وهو ملك للمجال العام (Public Domain).
  • الرسوم: مجاني تماماً للاستخدام الأكاديمي، العيادي، والبحثي دون الحاجة إلى دفع أي رسوم ترخيص.
  • مكان الحصول على المقياس: تتوفر جميع النسخ والدلائل الإرشادية للحساب والترجمات المعتمدة عبر الموقع الرسمي للجنة IPAQ الدولية (IPAQ Official Website).

المراجع

  • Ainsworth, B. E., Haskell, W. L., Whitt, M. C., Irwin, M. L., Swartz, A. M., Strath, S. J., O’Brien, W. L., Bassett, D. R., Schmitz, K. H., Emplaincourt, P. O., Jacobs, D. R., & Leon, A. S. (2000). Compendium of physical activities: An update of activity codes and MET intensities. Medicine & Science in Sports & Exercise, 32(9 Suppl), S498-S504. https://doi.org/10.1097/00005768-200009001-00009
  • Bauman, A., Bull, F., Chey, T., Craig, C. L., Ainsworth, B. E., Sallis, J. F., Bowles, H. R., Hagströmer, M., Sjström, M., & Pratt, M. (2009). The International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): 12-country reliability and validity. Public Health Nutrition, 12(12), 2444-2451.
  • Craig, C. L., Marshall, A. L., Sjöström, M., Bauman, A. E., Booth, M. L., Ainsworth, B. E., Pratt, M., Ekelund, U., Yngve, A., Sallis, J. F., & Oja, P. (2003). International physical activity questionnaire: 12-country reliability and validity. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(8), 1381-1395. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000078924.61453.FB
  • Ekelund, U., Sepp, H., Brage, S., Becker, W., Jakes, R., Hennings, M., & Wareham, N. J. (2006). Criterion-related validity of the last 7-day, short form of the International Physical Activity Questionnaire in Swedish adults. Public Health Nutrition, 9(2), 258-265. https://doi.org/10.1079/PHN2005842
  • Hallal, P. C., & Victora, C. G. (2004). Reliability and validity of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(3), 556. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000115261.63305.80
  • Lee, P. H., Macfarlane, D. J., Lam, T. H., & Stewart, S. M. (2011). Validity of the International Physical Activity Questionnaire Short Form (IPAQ-SF): A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 8(1), 115. https://doi.org/10.1186/1479-5868-8-115

فقرات المقياس

فيما يلي نص فقرات الاستبيان الدولي للنشاط البدني (الصيغة القصيرة IPAQ-SF) كما وردت في الأصل دون أدنى تعديل أو ترجمة لنص البنود، بناءً على التعليمات السيكومترية المتبعة:

INTERNATIONAL PHYSICAL ACTIVITY QUESTIONNAIRE (IPAQ) – SHORT LAST 7 DAYS SELF-ADMINISTERED FORMAT

FOR USE WITH YOUNG AND MIDDLE-AGED ADULTS (15-69 YEARS)

We are interested in finding out about the kinds of physical activities that people do as part of their everyday lives. The questions will ask you about the time you spent being physically active in the last 7 days. Please answer each question even if you do not consider yourself to be an active person. Please think about the activities you do at work, as part of your house and yard work, to get from place to place, and in your spare time for recreation, exercise or sport.

Think about all the vigorous activities that you did in the last 7 days. Vigorous physical activities refer to activities that take hard physical effort and make you breathe much harder than normal. Think only about those physical activities that you did for at least 10 minutes at a time.

  1. During the last 7 days, on how many days did you do vigorous physical activities like heavy lifting, digging, aerobics, or fast bicycling?
    _____ days per week
    [ ] No vigorous physical activities → Skip to question 3
  2. How much time did you usually spend doing vigorous physical activities on one of those days?
    _____ hours per day
    _____ minutes per day
    [ ] Don’t know/Not sure

Think about all the moderate activities that you did in the last 7 days. Moderate activities refer to activities that take moderate physical effort and make you breathe somewhat harder than normal. Think only about those physical activities that you did for at least 10 minutes at a time.

  1. During the last 7 days, on how many days did you do moderate physical activities like carrying light loads, bicycling at a regular pace, or doubles tennis? Do not include walking.
    _____ days per week
    [ ] No moderate physical activities → Skip to question 5
  2. How much time did you usually spend doing moderate physical activities on one of those days?
    _____ hours per day
    _____ minutes per day
    [ ] Don’t know/Not sure

Think about the time you spent walking in the last 7 days. This includes at work and at home, walking to travel from place to place, and any other walking that you have done solely for recreation, sport, exercise, or leisure.

  1. During the last 7 days, on how many days did you walk for at least 10 minutes at a time?
    _____ days per week
    [ ] No walking → Skip to question 7
  2. How much time did you usually spend walking on one of those days?
    _____ hours per day
    _____ minutes per day
    [ ] Don’t know/Not sure

The last question is about the time you spent sitting on weekdays during the last 7 days. Include time spent at work, at home, while doing course work and during leisure time. This may include time spent sitting at a desk, visiting friends, reading, or sitting or lying down to watch television.

  1. During the last 7 days, how much time did you spend sitting on a week day?
    _____ hours per day
    _____ minutes per day
    [ ] Don’t know/Not sure

INTERNATIONALE VRAGENLIJST IN VERBAND MET FYSIEKE ACTIVITEITEN (IPAQ – DUTCH VERSION REFERENCE)

Vragen over de fysieke activiteiten die u hebt gedaan in de afgelopen 7 dagen.

  1. Hoeveel dagen in de afgelopen 7 dagen hebt u zware fysieke activiteiten gedaan, zoals zware lasten tillen, graven, aerobics of wielrennen?
    _____ dagen per week
  2. Hoeveel tijd besteedde u gewoonlijk op een van deze dagen aan zware fysieke activiteiten?
    _____ uur per dag
    _____ minuten per dag
  3. Hoeveel dagen in de afgelopen 7 dagen hebt u matig zware fysieke activiteiten gedaan, zoals dragen van lichte lasten, fietsen op een normaal tempo of dubbelspel tennis? (Wandelen niet meerekenen)
    _____ dagen per week
  4. Hoeveel tijd besteedde u gewoonlijk op een van deze dagen aan matig zware fysieke activiteiten?
    _____ uur per dag
    _____ minuten per dag
  5. Hoeveel dagen in de afgelopen 7 dagen hebt u ten minste 10 minuten achter elkaar gewandeld?
    _____ dagen per week
  6. Hoeveel tijd besteedde u gewoonlijk op een van deze dagen aan wandelen?
    _____ uur per dag
    _____ minuten per dag
  7. Hoeveel tijd besteedde u in de afgelopen 7 dagen gewoonlijk aan zitten op een doordeweekse dag?
    _____ uur per dag
    _____ minuten per dag

اقتباس هذا المقال

looti, M. (2026, أغسطس 25). الاستبيان الدولي للنشاط البدني. عرب سايكلوجي. https://arabpsychology.com/scales/international-physical-activity-questionnaire-ipaq/
looti, Mohammed. “الاستبيان الدولي للنشاط البدني.” عرب سايكلوجي, 25 أغسطس 2026, https://arabpsychology.com/scales/international-physical-activity-questionnaire-ipaq/.
looti, Mohammed. “الاستبيان الدولي للنشاط البدني.” عرب سايكلوجي. أغسطس 25, 2026. https://arabpsychology.com/scales/international-physical-activity-questionnaire-ipaq/.