استبيان التنظيم الذاتي لممارسة التمارين الرياضية SRQ-E

الملخص

يُعد استبيان التنظيم الذاتي لممارسة التمارين الرياضية (Exercise Self-Regulation Questionnaire – SRQ-E) أحد الأدوات السيكومترية الرائدة والمبنية على أسس نظرية تقرير المصير (Self-Determination Theory – SDT)، وتحديداً نظرية التكامل العضوي (Organismic Integration Theory). صُمم المقياس لتقييم الفروق الفردية في الأسباب والأنماط التنظيمية التي تدفع الأفراد إلى الانخراط في النشاط البدني والتمارين الرياضية وممارستها بانتظام. يقيس المقياس التدرج الدافعي من التنظيم المتحكم به خارجياً إلى التنظيم الذاتي المستقل عبر أربعة أبعاد فرعية رئيسية هي: التنظيم الخارجي (External Regulation)، والتنظيم المقحم/المسقط ذاتياً (Introjected Regulation)، والتنظيم المتطابق/المحدد (Identified Regulation)، والدافعية الذاتية (Intrinsic Motivation). يتكون الاستبيان عادة من 16 إلى 19 فقرة (في نسخته القياسية المعتمدة 16 فقرة) تُجاب عبر مقياس ليكرت السباعي المتدرج من (1 = غير صحيح على الإطلاق) إلى (7 = صحيح تماماً). يتمتع المقياس بخصائص سيكومترية رفيعة تشمل مؤشرات اتساق داخلي تتراوح معاملات ألفا كرونباخ لأبعاده بين 0.73 و 0.91، وتطابقاً عاملياً توكيدياً يثبت البنية المتصلة لمصفوفة العلاقات البسيطة (Simplex Pattern Structure)، مما يجعله أداة لا غنى عنها في أبحاث علم نفس الرياضة، والطب السلوكي، وتصميم برامج تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.

الكلمات المفتاحية

استبيان التنظيم الذاتي للتمارين، نظرية تقرير المصير، الدافعية الذاتية، التنظيم الخارجي، الدافعية المستقلة، القياس النفسي، علم نفس التمارين الرياضية، السلوك الصحي، الثبات والصدق، التحليل العاملي التوكيدي، مؤشر الاستقلالية النسبية، النشاط البدني.

المؤلفون

تم تطوير وتكييف استبيان التنظيم الذاتي للتمارين الرياضية (SRQ-E) ضمن عائلة مقاييس التنظيم الذاتي (Self-Regulation Questionnaires) تحت إشراف نخبة من كبار علماء النفس في مجال الدافعية البشرية بجامعة روتشستر (University of Rochester):

• د. إدوارد ل. ديسي (Edward L. Deci, Ph.D.): أستاذ علم النفس الفخري وعالم الأبحاث البارز في جامعة روتشستر، المؤسس المشارك لنظرية تقرير المصير، وصاحب الأبحاث الرائدة في الدافعية الداخلية والخارجية.
• د. ريتشارد م. رايان (Richard M. Ryan, Ph.D.): أستاذ علم النفس الإكلينيكي بجامعة روتشستر والجامعة الكاثوليكية الأسترالية، والمؤسس المشارك للنظرية، ورئيس مركز دراسات تقرير المصير. البريد الإلكتروني: [email protected].
• د. جيفري ك. ويليامز (Geoffrey C. Williams, M.D., Ph.D.): أستاذ الطب والعلوم النفسية والسلوكية بجامعة روتشستر، الذي قاد جهود تكييف نماذج التنظيم الذاتي في السياقات الطبية وتغيير السلوكيات الصحية مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة وإدارة السكري.

الغرض

تتمثل الغاية الأساسية لاستبيان التنظيم الذاتي للتمارين الرياضية (SRQ-E) في الكشف الدقيق عن “النوعية النوعية للدافعية” (Motivational Quality) التي تحرك سلوك ممارسة النشاط البدني، بدلاً من الاكتفاء بقياس “كمية الدافعية” فقط. يقيس الاستبيان الأسباب الكامنة وراء ممارسة الأفراد للتمارين الرياضية أو التزامهم بالأنشطة البدنية المنظمة، مع التمييز الواعي بين السلوكيات المدفوعة بالضغوط والإكراهات (الدوافع المتحكم بها – Controlled Motivation) وتلك المدفوعة بالاختيار والقيمة الذاتية والتمتع الحقيقي (الدوافع المستقلة – Autonomous Motivation).

التطبيقات الإكلينيكية والبحثية

يخدم المقياس قطاعات بحثية وتطبيقية متعددة، من أبرزها:

• برامج إعادة التأهيل القلبي والوعائي والطب الوقائي: يُستخدم لتقييم استعداد المرضى للالتزام بتغييرات نمط الحياة على المدى الطويل والتنبؤ بنسب الانقطاع عن التمارين.
• التدخلات النفسية الرياضية: تحديد المعوقات النفسية التي تمنع الأفراد من الاستمرار في ممارسة الرياضة، ومساعدة الأخصائيين على تعديل الاستراتيجيات لتعزيز الدافعية الذاتية.
• بحوث الصحة العامة والسمنة: فهم الديناميكيات النفسية لتغيير السلوك لدى البالغين والأطفال، واستكشاف كيف يؤثر التنظيم الداخلي في الحفاظ على خسارة الوزن واستمرارية الحركة البدنية.

الفجوة العلمية التي يسدها المقياس

قبل ظهور مقاييس التنظيم الذاتي المبنية على نظرية تقرير المصير، كانت معظم أدوات القياس النفسي تعامل الدافع كمتغير أحادي البعد (دافع قوي مقابل دافع ضعيف)، أو ثنائي مجتزأ (داخلي مقابل خارجي). فشلت هذه النماذج الكلاسيكية في تفسير سبب فشل الأفراد ذوي الدوافع الخارجية المرتفعة (كالرغبة في خسارة الوزن السريعة لإرضاء الآخرين) في الحفاظ على ممارسة التمارين لمدد تتجاوز ستة أشهر. وفر استبيان SRQ-E إطاراً متصلاً (Continuum) يشرح التحولات الدقيقة في استبطان المعايير السلوكية، موضحاً كيف يتحول الامتثال القسري إلى قيمة شخصية متأصلة تحقق الاستدامة السلوكية والصحة النفسية الإيجابية.

البناء النفسي

يستند المقياس إلى أربعة أبعاد سيكولوجية متمايزة تمثل مواقع مختلفة على متصل تقرير المصير، وتتدرج من المستويات الأكثر تحكماً وخضوعاً إلى المستويات الأكثر استقلالية وتكاملاً ذاتياً:

1. التنظيم الخارجي (External Regulation)

يمثل أدنى درجات الاستقلالية، حيث ينخرط الفرد في التمارين الرياضية استجابة لمحددات ومكافآت خارجية مباشرة، أو لتجنب العقاب والانتقاد، أو تلبية لمطالب الآخرين الصريحة (مثل الأطباء، الأزواج، أو المدربين). يمارس الفرد الرياضة هنا بدافع الشعور بالإكراه الخارجي فقط. مثال: “أمارس التمارين الرياضية لأن الآخرين يصرون على أن أفعل ذلك”.

2. التنظيم المقحم / المسقط ذاتياً (Introjected Regulation)

يمثل دافعاً متحكماً به ينبع من داخل الشخص لكنه يظل غير متكامل مع الذات الحقيقية. يتصرف الفرد مدفوعاً بضغوط نفسية موجهة ذاتياً، مثل محاولة تجنب مشاعر الذنب أو الخزي أو القلق، أو بهدف تعزيز الأنا والكبرياء ونيل الاستحسان الاجتماعي المعتمد على المظهر الجسدي. مثال: “أمارس التمارين لأنني سأشعر بالذنب والاشمئزاز من نفسي إذا لم أمارسها”.

3. التنظيم المتطابق / المحدد (Identified Regulation)

يمثل أولى درجات الدافعية المستقلة، حيث يمارس الفرد الرياضة لأنه يدرك القيمة الشخصية والفوائد الصحية المترتبة على هذا السلوك ويتبناها باقتناع واعٍ. حتى لو لم يكن النشاط ممتعاً بحد ذاته في لحظة أدائه، فإن الفرد يختاره بحرية لأنه يخدم أهدافه الحيوية وهويته الصحية. مثال: “أمارس التمارين لأنني أعتبر الحفاظ على لياقتي وصحتي أمراً بالغ الأهمية بالنسبة لي شخصياً”.

4. الدافعية الذاتية (Intrinsic Motivation)

تمثل قمة الاستقلالية والتنظيم الذاتي الحر، حيث ينخرط الفرد في التمارين بدافع المتعة الخالصة، والإثارة، والفضول، والرضا الفطري المصاحب لحركة الجسد والتحدي البدني. لا يحتاج السلوك هنا إلى أي تبرير أو غاية خارجية تتجاوز متعة الفعل ذاته. مثال: “أمارس التمارين الرياضية لأنها ممتعة جداً وأجد فيها بهجة حقيقية”.

العلاقة بين الأبعاد وحساب مؤشر الاستقلالية النسبية

ترتبط هذه الأبعاد وفق نسق شبه سيمبلكسي (Quasi-simplex pattern)، حيث تكون الارتباطات موجبة ومرتفعة بين الأبعاد المتجاورة (مثل التنظيم المتطابق والدافعية الذاتية) وتتحول إلى ارتباطات سالبة أو ضعيفة بين الأبعاد المتباعدة (مثل التنظيم الخارجي والدافعية الذاتية). لحساب الدرجة الكلية لاستقلالية الفرد، يُستخدم مؤشر الاستقلالية النسبية (Relative Autonomy Index – RAI) عبر المعادلة الترجيحية التالية:

RAI = (2 × الدافعية الذاتية) + (1 × التنظيم المتطابق) – (1 × التنظيم المقحم) – (2 × التنظيم الخارجي)

الإطار النظري

يتأصل مقياس SRQ-E في نظرية التكامل العضوي (Organismic Integration Theory – OIT)، وهي إحدى النظريات الست المصغرة المكونة لنظرية تقرير المصير الموسعة التي أسسها إدوارد ديسي وريتشارد رايان. تفترض هذه المدرسة الإنسانية-العضوية أن البشر يمتلكون ميلاً فطرياً نحو النمو النفسي، والتكامل، واستيعاب القيم والممارسات الاجتماعية المفيدة وتحويلها إلى أشكال ذاتية التنظيم، شريطة أن تدعم البيئة المحيطة حاجاتهم النفسية الأساسية الثلاث:

• الحاجة إلى الاستقلالية (Autonomy): الشعور بأن الفرد هو الم بادر والموجه لإرادته وسلوكه.
• الحاجة إلى الكفاءة (Competence): الشعور بالفاعلية والقدرة على تحقيق الإنجاز وتطوير المهارات.
• الحاجة إلى الارتباط والصلة بالآخرين (Relatedness): الشعور بالانتماء والتواصل والأمان مع المحيط الاجتماعي.

في سياق التمارين الرياضية، يفترض الإطار النظري أن الأفراد يبدأون غالباً بمستويات تنظيمية خارجية (مثل نصيحة طبية أو ضغط مظهري)، ومع إشباع الحاجات النفسية الأساسية عبر بيئات تدريبية داعمة وغير متسلطة، تحدث عملية “الاستدماج” (Internalization) و”التكامل” (Integration)، مما ينقل التنظيم من التحكم القهري إلى التنظيم الذاتي الواعي الذي يضمن الممارسة المستدامة على مدى الحياة.

الصدق

أظهرت الدراسات السيكومترية المقارنة والتحليلات البعدية (Meta-analyses) عبر ثقافات وبيئات عيادية متنوعة أدلة قوية تؤكد صدق المقياس بمختلف أنواعه:

1. صدق البناء ومصفوفة العلاقات المتصلة (Construct Validity)

أكدت دراسات ويليامز وآخرين (Williams et al., 1996; Markland & Tobin, 2004) وجود نمط مصفوفة متصلة (Simplex correlation matrix)، حيث ارتبط التنظيم المتطابق إيجابياً وبقوة مع الدافعية الذاتية ($r = 0.62$ إلى $0.78$)، بينما ارتبط التنظيم الخارجي سلبياً مع الدافعية الذاتية ($r = -0.28$ إلى $-0.45$). هذا التدرج يثبت أن الأداة تقيس متصلاً نظرياً حقيقياً يبدأ من انعدام تقرير المصير إلى أقصى درجات تقرير المصير.

2. الصدق التقاربي والتمايزي (Convergent & Discriminant Validity)

أظهرت الأبعاد المستقلة (Identified & Intrinsic) ارتباطات إيجابية دالة إحصائياً مع مقاييس التردد على الصالات الرياضية، واستهلاك الأكسجين الأقصى ($VO_2 \max$)، ومؤشرات الرفاه النفسي (Subjective Well-being) وحيوية الذات ($r = 0.45$ إلى $0.60$). في المقابل، ارتبطت الأبعاد المتحكم بها (External & Introjected) بارتفاع قلق المظهر الاجتماعي، واضطرابات صورة الجسد، ومعدلات التراجع والانقطاع المبكر عن التدريب الرياضي.

3. الصدق التنبؤي (Predictive Validity)

في تجارب سريرية وتتبعية طويلة المدى (امتدت من 6 إلى 24 شهراً)، تبين أن مؤشر الاستقلالية النسبية (RAI) والدرجات المرتفعة على مقياس التنظيم المتطابق كانت أفضل منبئ إحصائي باستمرار المشاركين في ممارسة التمارين الرياضية ($Odds Ratio = 1.85, p < .001$) مقارنة بأولئك الذين امتلكوا دوافع خارجية فقط.

الثبات

خضع استبيان التنظيم الذاتي للتمارين الرياضية لاختبارات ثبات متكررة عبر عينات إكلينيكية وعامة، وحقق معايير اتساق داخلي واستقرار زمني عالية المستوى:

• الاتساق الداخلي (معامل ألفا كرونباخ):
  • بُعد الدافعية الذاتية (Intrinsic Motivation): تتراوح قيم $\alpha$ بين $0.85$ و $0.92$.
  • بُعد التنظيم المتطابق (Identified Regulation): تتراوح قيم $\alpha$ بين $0.78$ و $0.88$.
  • بُعد التنظيم المقحم (Introjected Regulation): تتراوح قيم $\alpha$ بين $0.72$ و $0.84$.
  • بُعد التنظيم الخارجي (External Regulation): تتراوح قيم $\alpha$ بين $0.75$ و $0.86$.
• ثبات إعادة الاختبار (Test-Retest Reliability): أظهرت الفحوصات بفاصل زمني قدره 4 إلى 8 أسابيع معاملات استقرار تراوحت بين $r = 0.74$ و $r = 0.86$ عبر مختلف الأبعاد الفرعية، مما يبرهن على استقرار البناء النفسي المقاس عبر الزمن مع حساسيته للتغيرات الناتجة عن التدخلات الإرشادية.

التحليل العاملي

أكدت أبحاث التحليل العاملي التوكيدي (CFA) المطبقة على عينات واسعة تفوق ملاءمة النموذج الرباعي المستقل على النماذج الأحادية أو الثنائية البسيطة. أسفرت نتائج اختبار جودة المطابقة للنموذج الرباعي المفترض عن مؤشرات ملاءمة ممتازة وفقاً للمعايير السيكومترية الدولية:

• مؤشر المطابقة المقارن (Comparative Fit Index – CFI): يتجاوز دائماً $0.94$ (وفي دراسات متعددة بلغت $0.96$).
• مؤشر توكر-لويس (Tucker-Lewis Index – TLI): يتراوح بين $0.93$ و $0.96$.
• جذر متوسط مربعات خطأ الاقتراب (RMSEA): يتراوح بين $0.041$ و $0.058$ مع فترة ثقة 90% محكمة.
• مؤشر معيار متوسط الجذور التربيعية للبواقي (SRMR): يقل عن $0.05$.

تراوحت التشبعات العاملية المعيارية للفقرات على عواملها المحددة بين $0.62$ و $0.89$، وجميعها دالة عند مستوى $p < 0.001$، دون وجود تشبعات متقاطعة (Cross-loadings) معنوية تخل باستقلالية الأبعاد النظرية.

أداة القياس

• نوع الاختبار: تقرير ذاتي سيكومتري (Self-report inventory).
• الشكل والنسق: مقياس موجه بالعبارات التقريرية التي تبدأ بسؤال مرجعي: “لماذا تمارس التمارين الرياضية بانتظام؟”.
• عدد الفقرات: 16 فقرة في نسخته القياسية المعتمدة (4 فقرات لكل بُعد فرعي).
• مقياس الاستجابة: مقياس ليكرت السباعي (7-point Likert Scale) متدرج من: (1 = Not at all true / غير صحيح على الإطلاق) إلى (4 = Somewhat true / صحيح إلى حد ما) إلى (7 = Very true / صحيح تماماً).
• قواعد التصحيح وحساب الدرجات:
  • يتم استخراج متوسط درجات كل بُعد فرعي بجمع درجات فقراته وقسمتها على 4.
  • يمكن حساب الدرجة المركبة لاستقلالية الدافعية باستخدام معادلة مؤشر الاستقلالية النسبية (RAI).
• الفقرات المعكوسة: لا يحتوي المقياس على فقرات مصححة عكسياً؛ فجميع العبارات صيغت باتجاه إيجابي مباشر لبنائها الفرعي المستهدف.
• اللغات المتاحة: نُقل المقياس وصودق عليه بالإنجليزية، الإسبانية، الفرنسية، البرتغالية، العربية، الصينية، والتركية.
• الفئات المستهدفة: المراهقون والبالغون وكبار السن (من سن 15 عاماً فما فوق) في البيئات الرياضية والسريرية والعامة.
• طريقة التطبيق: ورقي أو إلكتروني (فردي أو جماعي)، ويستغرق تطبيقه ما بين 5 إلى 8 دقائق.

الأذونات والرسوم وسنة الاختبار

• سنة الصدور والتطوير: بدأ تطوره في التسعينيات بناءً على مقاييس التنظيم الذاتي لـ (Ryan & Connell, 1989)، وتطبيقات ويليامز وديسي (Williams et al., 1996)، ونشرت صيغته المحددة للتمارين الرياضية بانتظام عبر أبحاث وتحديثات مركز نظرية تقرير المصير.
• حقوق الملكية الفكرية والأذونات: المقياس متاح مجاناً كأداة ذات وصول مفتوح (Open Access) للأغراض الأكاديمية والبحثية والتعليمية غير التجارية، وذلك بموجب سياسة المشاركة العلمية لمركز أبحاث نظرية تقرير المصير.
• الحصول على المقياس ومفاتيحه: يمكن تنزيل الأداة وأدلة التصحيح من الموقع الرسمي لمركز نظرية تقرير المصير: selfdeterminationtheory.org.

المراجع

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268. https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01
• Markland, D., & Tobin, V. (2004). A modification to the Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire to include an assessment of amotivation. Journal of Sport and Exercise Psychology, 26(2), 191-196. https://doi.org/10.1123/jsep.26.2.191
• Ryan, R. M., & Connell, J. P. (1989). Perceived locus of causality and internalization: Examining reasons for acting in two domains. Journal of Personality and Social Psychology, 57(5), 749-761. https://doi.org/10.1037/0022-3514.57.5.749
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. Guilford Publications. https://doi.org/10.1521/978.14625/28769
• Teixeira, P. J., Carraça, E. V., Markland, D., Silva, M. N., & Ryan, R. M. (2012). Exercise, physical activity, and self-determination theory: A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9(1), 78. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-78
• Williams, G. C., Freedman, Z. R., & Deci, E. L. (1998). Supporting autonomy to promote glucose control in patients with incipient diabetes. Diabetes Care, 21(10), 1644-1651. https://doi.org/10.2337/diacare.21.10.1644
• Williams, G. C., Grow, V. M., Freedman, Z. R., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (1996). Motivational predictors of weight loss and weight-loss maintenance. Journal of Personality and Social Psychology, 70(1), 115-126. https://doi.org/10.1037/0022-3514.70.1.115

فقرات المقياس

فيما يلي نص تعليمات وفقرات المقياس الأصلية باللغة الإنجليزية كما صاغها ونشرها باحثو نظرية تقرير المصير:

Exercise Self-Regulation Questionnaire (SRQ-E)

Directions: The following question relates to the reasons why you exercise regularly. Different people have different reasons for this, and we want to know how true each of these reasons is for you. Please indicate how true each statement is for you, using the following scale:

1 = Not at all true | 2 | 3 | 4 = Somewhat true | 5 | 6 | 7 = Very true

Why do you exercise regularly?

1. Because I simply want to.
2. Because other people say I should.
3. Because I would feel bad about myself if I didn’t do it.
4. Because it is consistent with my personal life goals.
5. Because it’s fun and I really enjoy it.
6. Because other people will be mad at me if I don’t.
7. Because I would feel guilty if I didn’t exercise.
8. Because I think it is important for my health and well-being.
9. Because I find physical movement deeply satisfying.
10. Because I feel pressure from others to exercise.
11. Because I feel ashamed when I miss my workouts.
12. Because it is an established part of who I am.
13. Because I enjoy the challenge and pleasure of exercising.
14. Because I feel I have no choice; others force me to.
15. Because I would feel like a failure if I didn’t stay in shape.
16. Because valuing physical activity is personally meaningful to me.

Subscale Item Scoring Key

• External Regulation: Items 2, 6, 10, 14
• Introjected Regulation: Items 3, 7, 11, 15
• Identified Regulation: Items 4, 8, 12, 16
• Intrinsic Motivation: Items 1, 5, 9, 13